Mijn allereerste halve marathon!

[marianneg]

Yes, het is gelukt!! Gisteren liep ik mijn allereerste halve marathon, in Zwolle. Het parcours bestaat uit een paar km aanlooproute en vervolgens drie rondes van ongeveer 6 km met een finish op de Grote Markt. Super veel publiek en veel muziek. Je mag alleen de derde ronde lopen als je die uiterlijk 2 uur na de start ingaat. Dat haalde ik en niet lang daarna bleek ik de laatste loper. Ik kreeg daardoor begeleiding van een motoragent en een paar fietsers van de organisatie en heel veel aanmoedigingen onderweg. Dat sleepte me erdoor. En vanaf 200 meter voor de finish werd ik binnengehaald met 4 motoragenten en door het publiek alsof ik de winnaar was. En op de finish stond de wethouder op mij te wachten en kreeg ik bloemen en zoenen. Geweldig om mee te maken!!

Nog maar 2 jaar geleden dacht ik niet dat ik dit ooit zou kunnen. Maar na 3x keer het 10 km sportrusten-schema, waardoor ik iedere keer sneller werd, en tenslotte een pr op de 10 km liep van 64 min (net onder de limiet voor het hm schema), begon ik erin te geloven dat ik dit ook op mijn leeftijd (58) zou kunnen. Ik ben in januari gestart met het 100-dagen schema en half april heb ik voor het eerst een 10 mijl gelopen. Dat ging heel goed en gaf moed om verder te trainen. Daarbij heb ik een aantal weken van het schema herhaald. Ik heb in het begin van de 100-dagen 4x per week gelopen, maar kreeg wat pijntjes, dus wellicht was de belasting toch net iets te veel. Omdat jullie altijd zeggen dat het ok is als je 80% van de trainingen doet, heb ik het daarna bij 3x per week gehouden: 1x hoge hm hartslag, 1x intensief en 1x lage hm hartslag = voor mij verlijkbaar tempo als vogelskijken. Verder heb ik twee keer de 10 voluit overgeslagen, omdat het niet uitkwam of ik niet fit was. Ook was ik twee weken geleden ruim een week weg en heb ik niet kunnen trainen. Dus niet alles helemaal volgens schema gedaan. Ook de ademhalingsoefeningen vond ik lastig om te doen. Dat wil ik nog eens gaan oefenen. In de aanloop naar gisteren kreeg ik wel de zenuwen, maar ik stond toch vrij rustig aan de start, met een voornemen om vooral ontspannen te lopen.

De eerste 8 km ging het heerlijk, al was mijn tempo en daarmee hartslag eigenlijk wat te hoog en ik heb er maar niet te veel op gelet omdat het gevoel goed was. Daarna liep mijn hartslag nog verder op en heb ik tot ongeveer 16 km rond mijn omslagpunt gelopen met pieken richting maximaal. Toen kreeg ik even een inzinking, ik voelde me misselijk worden en dacht echt dat ik moest opgeven. Ik ben toen een klein stukje gaan wandelen om mijn hartslag omlaag te brengen en juist op dat punt kreeg ik de fietsende begeleiders als laatste loper, die me aanmoedigden. Toen ging het weer en ben ik in een heel erg rustig duurlooptempo verder gegaan, rond 7 km p u, en heb ik mij vooral gefocused op ontspannen lopen. Dat ging goed en ik kreeg ook complimenten van mijn begeleiders dat het er goed uitzag. Ik moet zeggen dat ik me ook veilig voelde met die persoonlijke begeleiding. Zelfs de Hortensiabrug op blijven hardlopen, alleen nog 100 gewandeld een bruggetje op, op minder dan 1 km voor de finish. En toen dus de finale, die ik niet had willen missen.
Mijn tijd was 2 u 50 minuten, langzamer dus dan de 2 u 31 zoals voorspeld. Ik voel me nu, na een dag helemaal goed, amper spierpijn!
Of en wanneer ik nog eens een halve marathon ga lopen dat weet ik nog niet. Ik ga eerst weer eens trainen om sneller te worden denk ik. Natuurlijk met sportrusten!

Groet,
Marianne

[jessicaboer]

Gefeliciteerd met je prestatie! Ik heb wel veel (heel veel) last van spierpijn

[RunningRob - Sportrusten]

Hoi Marianne,

Gefeliciteerd! Super gedaan!

Blijde groet,
Rob

[marianneg]

Dank jullie wel. En als je wilt zien hoe ze dat in Zwolle doen met het binnenhalen van de laatste loper, zie https://www.facebook.com/HalveMarathonF ... 486937211/

En hier de aftermovie die laat zien wat een feestje het is met 3 rondes door het centrum!
https://www.facebook.com/HalveMarathonZ ... 0874440391

groetjes,
Marianne