De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

En en en????

Wat ontzettend goed! Gefeliciteerd!!

Hmm, je hebt ook wel gelijk. Ik zal vasthouden aan een 10 km voluit elke 3 weken en dat zal dan een keer betekenen dat ik gewoon heel hard in mijn uppie moet racen Ik kan natuurlijk altijd nog even op zoek gaan naar een geschikte haas in mijn hardloopvriendenkring.
Dank Peter!

Dank je wel voor je reactie Peter. Mijn schema geeft aan dat ik elke week zo'n intensieve training heb. In principe elke zondag, maar ik heb al begrepen dat ik mijn 10 km voluit (op woensdagen) wel mag verwisselen met deze intensieve trainingen, zodat ik de 10km in wedstrijdverband kan doen. Het is ...

Nog een aanvullende vraag, Rob. Die 10 km voluit loopjes staan er op een gegeven moment elke drie weken in. Omdat ik ze in een wedstrijd wil lopen kan het dus voorkomen dat er soms 2, soms 4 weken tussen zitten. Is dat heel erg? Nee toch? Het enige kan zijn dat je wellicht minder (of geen) progressi...

Beste, Ik train voor de hele marathon van Leiden. Mijn schema (ik ben een dag eerder begonnen) ziet er dan als volgt uit: di vogels kijken wo marathon hartslag hoog vr marathon hartslag laag zo intensief (doe ik meestal in de vorm van intervallen en dan zo max mogelijk) Nou vroeg ik me af of het ook...

Beste Maarten, Ik heb een soortgelijke vraag. Ik doe drie keer in de week een half uurtje aan bodyweight workouts. Normaal gesproken wissel ik dat af, zodat ik uiteindelijk 1 rustdag in de week heb. Ik ben net begonnen met mijn training voor de marathon van Leiden. Is het inderdaad verstandiger om d...

Beste, Het duurt nog even, maar ik loop er alvast op vooruit. Ik ben net begonnen met mijn 100 dagen training voor de marathon in Leiden. Ik zou de 10 km VOLUIT loopjes graag in wedstrijd verband doen. Ze staan in mijn schema alleen op een woensdag. Dat wordt natuurlijk nooit wat! Kan ik ze ook omwi...

Beste Rob, Wellicht moet het omslagpunt inderdaad hoger. Is dit niet sowieso D0/D1? En je eerste opmerking begrijp ik, geloof ik, niet helemaal. Zou je juist niet zeggen dat mijn 10km dan juist langzamer is? Is het voor nu het beste om wel 140 aan te houden, tot de veldtest over 2,5 week? Groet Lieke

Beste Rob, Hartelijk dank voor je snelle reactie! Ik was heel blij met je antwoord. Heb gisteren fijn intervallen gedaan! Ik heb mijn marathonhartslag gebaseerd op mijn laatste 10km wedstrijd. Die is alweer van een tijdje geleden, mei 2015. Ik heb mijn gemiddelde hartslag genomen van die wedstrijd (...

Ik ben vandaag begonnen met mijn 100 dagen training naar de marathon van Leiden. Ik ben geen snelle loper. Mijn snelste (tevens laatste in een wedstrijd) 10 km liep ik vorig jaar mei in precies een uur. Mijn gemiddelde hartslag was toen 180. Ik ben eind juni begonnen met trainen voor de halve in A'd...