De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Ladies, Ik ben ook onlangs begonnen met de challenge van februari. Douchen een beetje opgebouwd, tot 1x3 minuten, de andere keren veel korter. Vandaag mijn eerste run-dip-run; dit ging aardig. Het hardlopen was niet echt om over naar huis te schrijven, 1,5km voor en 0,7km na de dip. Het in het water...

Hoi Mark,
Volgens mij staat hij nog niet goed.
Groetjes,
Miangela

Hm, ik heb ook een probleempje met mijn volgende 100 dagen schema.
Dat komt omdat ik het wilde omzetten naar een 10K schema tussendoor. Maar bij het weer terugdraaien naar de halve van Utrecht lijkt hij helemaal in de war!
Kan het weer worden gefixt?
Thanks,

Miangela

Toch een marathon op 25 oktober! En wat voor een! Jongens, ik heb mijn eerste marathon gered! Met dank aan het Sportrusten schema. Behoudens het overslaan van een aantal rondjes volgels kijken, het een keer de DamtotDam en een keer de 25K lopen, ben ik trouw geweest aan het schema, en dat heeft zijn...

Hoi Raimond, Ik hoopte ook erg dat Rotterdam door zou gaan. Maar helaas! Dus ik trek ook mijn eigen plan, ik blijf mijn 100 dagen schema aanhouden en loop op 25 oktober de 42 en nog wat..., in mijn eentje. Wel spannend! Als je nog tips hebt voor het regelen van die dag, anders dan een route uitzoeke...

Okay thanks.

Beste Rob, Inmiddels kan ik goed genieten van lopen in D2, is mijn hartslagmeter accuraat met het strakker aantrekken van mijn horlogeband en heb ik een nieuwe PR op de 10K met de 100 dagen schema! Dus erg bedankt voor je goede adviezen! :D Inmiddels ben ik begonnen aan een nieuwe 100dagen in aanloo...

Super!
Dankjewel!

Hoi hoi,
Ik heb een nieuw 100 dagen marathon schema aangemaakt, maar vanaf week vier springt hij over naar 3x per week lopen en vanaf week 5 geeft ie geen km aan en ook geen hartslagzone.
Het begint pas 18 juli maar zouden jullie me er alvast mee kunnen helpen?
Groeten,

Miangela

Mijn ochtendritueel; 5.30 opstaan, water drinken, plassen 5.35 yoga oefening (energizing morning yoga van SarahBethYoga op Pinterest) 5.50 ademhalingsoefeningen (verlenging en Goenka) 6.15 lezen en schrijven met affirmaties Het was vanochtend even wennen met mijn nieuwe ochtendritueel/schema. Ik ben...

Beste Rob,
Als ik wandel, corrigeert hij met enige vertraging van enkele secondes. Als ik stop met de run, daalt mijn hartslag ook.
Misschien een meetfout van het tempo?
Dank voor de tip. Ik hou het in de gaten.
Groeten,

Miangela

En nog een.

Beste Rob, Inmiddels lekker aan het lopen met goede focus op de ademhaling, dit gaat goed. Alleen merk ik dat ik aan het begin moeite heb om in de zone te komen, en na een tijdje (soms al snel en soms na enkele kilometers) stijgt mijn hartslag ineens naar een plateau, net hoger dan de zone. Maakt we...

Hoi allen,
Dank voor het antwoord.
Het wordt dus gewoon heel uitdagend
We gaan ervoor,
Met blijde groet,

Miangela

Beste Mark,
Ik heb in mijn 10 km schema de dagen aangepast qua volgorde van de runs per week, en nu klopt vanaf week 7 mijn D2 hartslagzone vermoedelijk niet meer. Zou jij dit kunnen aanpassen? Anders wordt het wel heel uitdagend
Met vriendelijke groet,

Miangela

Okay ga ik mee aan de slag.
Dankjewel!

Beste Rob, Inmiddels lukt het aardig om mijn hartslag onder controle (in D2) te houden gedurende de gehele run. Als ik tegen de 8 min/km loop dan gaat het prima, ook voor de langere runs. Maar zodra ik harder ga merk ik dat na 3 km mijn hartslag stijgt en op een hoger plateau gaat zitten. Vandaag he...

Hoi RunningRob, Ik stuur je een printscreen van de run met hartslag erbij. Na de twee km gaat hij omhoog en blijft redelijk constant. :| Wat wel zo is, is dat ik mijn omslagpunt (182-2) toentertijd heb gemeten met een GARMIN band om mijn middel, en nu heb ik sinds ik ben begonnen met deze 100 dagen ...

Hi sportrusters, Ik ben 10 dagen terug weer begonnen met het schema 10 km. Het lukt me maar niet om in D2 te lopen, gemiddeld kom ik er boven, maar vooral tijdens meer dan de helft van een run is mijn hartslag rond de 170 terwijl ik tussen 145-162 moet lopen 🤯. Gebeurd vaak na 2 km. Tempo is hierbij...

Super! Bedankt voor je advies, ik ga ermee aan de slag!
Thanks Runningman en Miranda voor de support.
Loving the running!
Gr,

M