De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Bedankt voor je opbeurende reactie, maar ik geloof er niet meer in. Ik ben begonnen met 100 dagen sportrusten om makkelijker te lopen en daardoor een hogere basissnelheid te krijgen. Ik heb vanaf het begin ver onder het tempo dat ik tot dan toe liep moeten trainen volgens het schema. Ik heb nu missc...

Ik zie de halve marathon over 2,5 week eerlijk gezegd helemaal niet zitten nu. Moet ik nog 5 km verder, terwijl die 16 al nauwelijks lukten

Ik weet dat niet zeker. Ik heb dat niet geprobeerd. De keren dat ik 10 voluit moest kwam ik meestal niet boven de 183. Een enkel momentje 190.

Gisteren heb ik de Dam tot Damloop gelopen. Dat was een grote teleurstelling: 8 minuten minder snel dan vorig jaar :o ik heb de hele tijd al geen goed gevoel gehad bij het sportrusten-schema. Vooral het lage tempo dat ik loop als ik op de aangegeven hartslag loop. En dan tijdens een wedstrijd ineens...

De ademhalingsoefeningen in rust gaan goed. Dan krijg ik mijn hartslag wel een paar slagen omlaag. Tijdens het lopen gaat de ademhaling ook goed, tot een bepaalde hoogte van mijn hartslag. Boven de 173/174 (max. is 182, omslagpunt 180) wordt het lastig. Mijn gewenste tempo van 6:00/km is gebaseerd o...

Ik zit op dag 41 en begin me toch wel een beetje zorgen te maken of dit schema bij mij werkt. Voorheen liep ik de 10 miles op een tempo van 6 min/km. Op de halve marathon lukte me dat net niet. Ik ben met sportrusten begonnen omdat ik hoopte door mijn ademhaling beter onder controle te krijgen, makk...

Voor welke afstand hebben jullie een schema gemaakt?

Hmm ik heb vorig jaar ook twee keer de halve marathon gelopen en toen liep ik 2.12 en 2.10. Ik hoopte deze keer onder de 2.10 te lopen. En ik hoopte dat 100 dagen sportrusten mij daarbij zou gaan helpen. Mijn probleem is namelijk dat ik het tempo van 6.00 tot 6.10 per km vrij makkelijk, vrij lang ka...

Ik ben dan meteen benieuwd wat jullie vastgesteld hebben hoe lang ik over de halve marathon ga doen?!

Graag, bedankt vast!

RunningRob, bedankt voor je reactie! Hij verbaast mij overigens wel. Jij zegt dat je dus eigenlijk alle trainingen (behalve de voluit en vogels kijken) op je wedstrijdtempo moet lopen, dus op de rand van je kunnen? Ik begrijp uit de hele sportrustentheorie dat je juist niet constant te snel moet tra...

Nee mijn vraag is nog niet goed beantwoord. Sterker nog, het lijkt erop dat ik nu al drie weken niet op de juiste hartslag/tempo aan het trainen ben en daar baal ik van.

Ik heb op 1 juli bij jullie de veldtest gedaan en toen had ik een maximale hartslag van 182 en max. snelheid van 12 km/uur. Mijn omslagpunt werd daarmee gezet op 180. Wat mijn hartslag is bij tempo 6.00 - 6.20 ga ik proberen, maar weet ik niet omdat ik dat tempo nu al drie weken niet gelopen heb en ...

Tijdens de bijeenkomst werd gezegd dat als je vragen had dat je die in de koffiehoek kon stellen. Ik heb nu al ruim een week geleden een vraag gesteld, maar nog steeds geen antwoord. Ik zou het fijn vinden als dat toch nog komt!

Nee hier ook geen data bij de berichten.

Ik heb de eerste twee trainingen van 100 dagen sportrusten erop zitten. 1e keer 7 km op hartslag 160: hierbij liep ik op een tempo van gem. 8 minuten per km. 2e keer 4 km op hartslag 167: hierbij liep ik op een tempo van gem. 6.40 minuten per km. Kan dit kloppen? Mijn "normale" tempo was a...

Vorige week tijdens onze aftrap werd dat gevraagd en toen was het antwoord dat je altijd eerst een minuut of 6 inloopt en daarna geleidelijk naar de genoemde hartslag gaat. Dan de in het schema aangegeven afstand op die hartslag lopen. Afsluiten met 6 minuten uitlopen.

Eindhoven. Precies over 100 dagen en 1 leuke ronde met veel muziek en publiek langs de route!