De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Nee he ik lig op bed met griep. Dacht ik mooi weer op schema te zijn na een lange blessure, krijgen we dit weer 2 weken voor de marathon. Wat nu??

Ik ben wel benieuwd hoeveel sportrusters er op 10 april aan de start staan op de Coolsingel

Ik had tijdens mijn training van gisteren (9km)ook erg last van hele zware vermoeide benen vooral mn onderbenen /enkels. Ik begon mij nu ook een beetje zorgen te maken Wat is nu handig? Gewoon doortrainen volgens schema?

Hi, Ook ik begin hem te knijpen hoor :-) ik ben netjes op schema, tussendoor een halve marathon gelopen wat heel goed ging, maar ik zie wel een beetje op tegen die 42 km hoor. Mijn 14km afstanden vind ik ook nog best zwaar, niet dat ik moe ben, maar meer het idee dat het best ver is en een marathon ...

Zondag ga ik de halve marathon lopen tijdens de City Pier City. Hoe kan ik dat het beste aanpakken qua trainingen (voor de marathon) die gepland staan voor morgen en de maandag na de CPC? Morgen staat 12 km op het programma en maandag 7. Trainingen overslaan, inkorten? Wat is slim?

Hi Rob, Bedankt voor je reactie! Ik had/heb last van mn knie. Volgens de fysio was het gebied rondom mn knieschijf geïrriteerd en daardoor ook spanning in mn bovenbeen en zelfs blokkade in mn rug, massage, rust en,dry needling gehad. In totaal 10 trainingen gemist. Inmiddels voorzichtig weer begonne...

10 april marathon van Rotterdam, mn eerste marathon. Eerste weken van het schema gingen prima. Helaas erg blessure opgelopen tijdens Bootcamp :( Nu al 2 weken niet kunnen rennen, ook geen alternatieve sporten. Komende week ook nog rust. Totaal dan bijna een maand eruit geweest. Kan ik daarna mn sche...

Wanneer ik mijn schema verander van halve marathon naar hele marathon dan zie ik nauwelijks verschil in de hoogte van de hartslagen waarop ik moet lopen. Ik dacht juist dat je in de trainingen naar de hele "relaxter" kon lopen. Waarom is trainen voor de de halve dan zwaarder?

Ik ben het wel met je eens wat betreft de focus op de marathon. Ik miste ook een beetje de support terwijl de halve marathon toch ook een hele prestatie is

Gisteren de halve marathon gelopen in Amsterdam. Ging super! 7 min sneller dan mijn vorige HM, joepie!! Op naar de hele in Rotterdam in april. Met het sportrusten schema natuurlijk!
Vandaag even bijkomen, best een beetje spierpijn in mn bovenbenen nu, hahaha.

Beste Koen en Maarten,

Hebben jullie tips over hoe straks verder te gaan met trainen na volgende week zondag?

Ik ga de halve lopen avn Amsterdam, ben benieuwd!!!

De 100 dagen zitten er bijna op, joepie! Maar hoe nu verder? In april de hele marathon in de planning dus dan vooraf weer 100dagen volgens schema aan de slag. Maar hoe ga ik de periode ertussen trainen?

@Rob. Welke Polar heb je? Ik heb de M400 en ben wel benieuwd of ik die functie ook heb

Iemand hier ervaring met een sportvastenkuur? Koen of Maarten ervaring ermee of een mening erover?

Gisteren heb ik ook de Dam to Dam gelopen. Ging echt lekker. Streven was binnen 1,5u te finishen. Is 01:29:38 geworden :D dus super blij! Ik was nog zeker niet kapot, dus dat geeft hoop voor de halve van Amsterdam over 4 weken, joepie! Zou het dan toch echt werken joh het Sportrustenprogramma ?! :-P

ik voor een halve marathon

Vandaag las ik in de dag 18 mail, dat niet tè snel lopen belangrijk is. Maar als ik kijk naar de hartslagen in mijn schema en het tempo dat er voor mij daarbij hoort moet ik naar mijn idee best hard lopen. Echt wel harder dan ik voorheen tijdens trainingen liep. Klopt dit? Ik lees post van mensen di...

Joepie, bij mij ook

Hoi!
Ook ik krijg deze melding