De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Hoi Linda, Afgelopen zondag heb ik de marathon in Sevilla gelopen. I. 4.30 was ik weer terug. Ik heb los van het normale eten een reep en een bidon in het startvak gegeten en daarna iedere 40 min of een gel of een reepje en het laatste half uur een gel extra. Verder had ik op 12, 23 en 33 km mn vrie...

ik heb 1e kerstdag vroeg in de ochtend een halve als training gedaan om te kijken hoe de vlag er bij hing en dat ging vrij soepel. Ook om even aan het tijdstip te wennen. Ik vond het starten in op een lage hartslag en dan tot de 30 doorlopen in een iets hogere best lastig. Maar dank voor je reactie!

I did it! Maar het ging niet van zelf .... Het was erg lastig om tijdens de eerste 30 km op of onder de juiste hartslag te blijven. Na 35 km was het echt drie keer dood gaan en toch overleven. Maar met 4.30 hoor je mij niet klagen voor de eerste marathon. Alles deed pijn van m'n kleine teen tot m'n ...

De laatste week begint morgen. Vandaag nog fijn van de dijk gewaaid bij de laatste 14 km training. Wel een heerlijke temperatuur. Ik heb nog een paar vragen: waarom zijn de trainingen in deze laatste week niet verplaatsbaar? Heb hem nu maar even op zaterdag ingevoerd. Wat zijn de goede tips voor de ...

Wat mosterd na de maaltijd, maar ik gebruik m'n apple-watch en nooit meer last van zo een irritante hartslagband. Uitgebreid getest tijdens langs fietstochten en het verschil met m'n Garmin is hooguit 1 of 2 "hartslagen". Loopt (en fietst) zoveel fijner.

Hi Rob, dank voor je reactie. Ik heb die 5.40 als test gedaan qua snelheid en te kijken wat voor hartslag dat oplevert en zeker niet om zo snel mogelijk te lopen. Dit voorjaar liep ik ongeveer 1.52 op de halve marathon. Ik zal eens kijken wat de snelheid doet bij de opgegeven hartslagen bij de versc...

Vanochtend even de training andersom gedaan. En stiekem 21 km.Vast tempo om te kijken wat het met de hartslag doet. Uitkomst 152 slagen gemiddeld en een verloop van nog geen 5 slagen. Gemiddelde snelheid 5.40, met ook maar 10 seconden verschil tussen langzaamste en snelste km. Nog 60 dgn te gaan. Is...

Waarom zijn de "voluit" trainingen op door de weekse avonden. Das super onhandig. Er zijn geen evenementen en na een dag werken is 10 km volle bak lopen ook geen ideale training. Ik heb het idee er feitelijk niets aan te hebben. Loop ook nog eens ruim 2 minuten boven m'n pr met een te lage...

Ik heb nog 90 dagen voordat de 100 dagen en "helaas" loop ik op dag 99 de 7-heuvelen dus heb een wat andere voorbereiding. Echter Als er staat 148-153 als hardslag is dit dan je gemiddelde hardslag tijdens de training of je maximale? Immers als je weg gaat duurt het even voor je op de gewe...