trainingshardslag

[Paul Boers]

Ik heb nog 90 dagen voordat de 100 dagen en "helaas" loop ik op dag 99 de 7-heuvelen dus heb een wat andere voorbereiding. Echter Als er staat 148-153 als hardslag is dit dan je gemiddelde hardslag tijdens de training of je maximale? Immers als je weg gaat duurt het even voor je op de gewenste hardslag zit en loopt de hardslag gedurende de training met dezelfde snelheid langzaam op. Graag jullie tips zodat ik over 90 dagen goed kan beginnen en nu al vast een beetje kan oefenen

[RunningRob - Sportrusten]

Hoi Paul,

De training is exclusief inlopen, dus loop eerst even in totdat je opgewarmd bent en start dan de training. Dan laat je de hartslag rustig oplopen totdat je in de gevraagde zone zit. Je probeert dan in deze zone te blijven tot het einde van de training.

Blijde groet,
Rob