Wat is een reële 42 km tijd

[Paul Boers]

Vanochtend even de training andersom gedaan. En stiekem 21 km.Vast tempo om te kijken wat het met de hartslag doet. Uitkomst 152 slagen gemiddeld en een verloop van nog geen 5 slagen. Gemiddelde snelheid 5.40, met ook maar 10 seconden verschil tussen langzaamste en snelste km. Nog 60 dgn te gaan. Is 3.59.59 nu een reële doelstelling?

[RunningRob - Sportrusten]

Hoi Paul,

Je kunt je vraag zelf beantwoorden:
https://www.sportrusten.nl/welke-tijd-l ... -marathon/

Als ik 42 keer 5:40 doe kom ik op precies 2 uur, dus dan wordt een marathon binnen de 4 uur een uitdaging ….

Een halve marathon gemiddeld gelopen op 5:40min/km geeft een marathontijd van 4h23 volgens onze formules
Echter je hebt aangegeven een 10km te lopen in 49 minuten, en als ik dit invul kom ik op 4h16 voor de marathon.

De vraag is of je sneller kan op de 10 (en op de halve), maar ik denk dat 16 minuten sneller lopen dan verwacht een hele uitdaging is...

Blijde groet,
Rob

[Paul Boers]

Hi Rob, dank voor je reactie. Ik heb die 5.40 als test gedaan qua snelheid en te kijken wat voor hartslag dat oplevert en zeker niet om zo snel mogelijk te lopen. Dit voorjaar liep ik ongeveer 1.52 op de halve marathon. Ik zal eens kijken wat de snelheid doet bij de opgegeven hartslagen bij de verschillende trainingen en dan hak ik een knoop door. Paul

[RunningRob - Sportrusten]

Prima! Succes!

Rob