De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Hoi,
Ik zit nu op dag 9 en ik blijf het moeilijk vinden, 10 minuten blijf ik lang vinden na zo'n minuut of 7 krijg ik mijn ademhaling niet meer goed onder controle en dwaal ik af en gaat mijn hartslag ipv naar beneden juist omhoog. Heb je tips voor mij?
Katja

Hoi Rob,

Morgen gaat mijn laatste trainingsweek in, daar mag ik 2 x 12 minuten lopen, maar het is mij niet duidelijk op welke hartslag ik dat mag doen.
En wat heb ik een zin in volgende week!
Katja

Dank je wel! 6.30 moet gaan lukken.

Sportieve groet Katja

Hoi Rob,

Kun je eens naar mijn trainingen kijken?
Over twee weken is het zo ver en wat heb ik er een zin in!
Kloppen mijn snelheden een beetje bij mijn hartslagen en zo ja, op wat voor tempo ga ik dan de halve in Drunen lopen, ik kom er zelf niet helemaal aan uit.
Groetjes Katja

Hoi, Vandaag zit op dag 60 en volgens mijn gevoel gaat het goed. Maar zou je eens willen kijken of mijn gevoel ook klopt. Op welke hartslag "moet" ik straks de halve lopen en welk tempo zou daar dan bij gaan passen? Ik merk al wel erg veel progressie heb al 2 x mijn 10 km tijd verbeterd ye...

Dank je wel voor je snelle reactie. Ik ga het morgen eens proberen.

Hoi,
Ik houd me erg goed aan de voorgeschreven trainingen en het bevalt me meer dan goed! Heb al 2x mijn pr op de 10 km verbeterd!!!
Nu wil ik de training van 5 km (146-154) vervangen door een interval training. Hoe pak ik dit het beste aan, qua hartslagen?
Groetjes Katja

Dank je! Volgens mij zijn ze inderdaad aangepast, dank daarvoor.
Katja

Hoi,

Vandaag de omslagpunt test gedaan in Rotterdam, mijn omslagpunt mag met 3 slagen omhoog.
Nu ben ik vergeten te vragen of ik de trainingen in dezelfde zones moet blijven lopen, ik heb het namelijk aangepast en zie geen veranderingen, klopt dit.
Nogmaals dank voor de mooie middag.
Katja

Dank je wel voor je super snelle reactie, hier kan ik wel wat mee.

Katja

Hoi, Ik ben gisteren begonnen met het programma en wat heb ik er ongelooflijk veel zin in, om in maart een halve marathon te lopen. De ademhalingsoefeningen blijven wel een dingetje, als ik er bewust mee bezig ben gaat mijn hartslag alle kanten op, en als ik gewoon lekker op de bank zit en er niet b...