De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Jaaaaaa fantastisch verhaal en je hebt het zo goed gedaan! Trots op je!! En nu doooorr voor die hele marathon

Thanks, dank voor de info! Dan ga ik het gewoon aankijken en wie weet lukt het gewoon prima dan

Hoi, Zondag 5 april loop ik de marathon van Rotterdam (hopelijk uit), mijn eerste marathon! Hoe lang zou ik gemiddeld rekening moeten houden met herstel? Twee weken na de marathon is de Utrecht Marathon namelijk en ik zou graag meedoen met de 10k maar ben bang dat het te dicht op 5 april is? Wat zij...

Ik wil graag inhaken op de opmerking hierboven dat je omslagpunt ongeveer je gemiddelde hartslag van je snelste 10 km is, en dat een snelste 15 km waarschijnlijk een lagere gemiddelde hartslag heeft. Bij mij is dat namelijk niet. 10 km voluit singelloop Utrecht - 176 gemiddeld 186 max 15 km voluit Z...

Hoi Rob/Mark, Misschien heb ik te snel mijn conclusies getrokken. Zojuist 6,5 km gerend met een gemiddelde hartslag van 149 en het verbaasde me dat me dit lukte. In het begin voelde het wel erg langzaam, maar al snel kwam ik in het ritme, alhoewel ik nu zie dat ik wel elke kilometer iets langzamer g...

Het schema klopt nu inderdaad, thanks! Wat betreft mijn vraag over de trainingen op marathonhartslag: ik ga morgen de proef op de som nemen. Ik heb mijn 10km tijd aangepast naar 57 minuten (is 57'13) en daarmee zou ik ongeveer op een marathontempo van 7 minuut per kilometer moeten lopen op de hartsl...

Hoi hoi, Ik heb zojuist m’n derde 100-dagenschema aangeschaft, dit keer voor mijn eerste marathon (Rotterdam!!). Mijn vorige schema’s waren voor de halve, waarbij ik bij het afgelopen schema trainde voor een snellere 15 km tijdens de Zevenheuvelenloop. Hierbij had ik m’n schema ingesteld op 3 traini...

Hoi, Ik heb de omslagpunttest zelf gedaan een half jaar geleden, maar wil hem ook nog een keer 'officieel' doen via zo'n test, zodat ik zeker weet dat ik tot het uiterste ga en mijn omslagpunt klopt. Ik wilde dit in Nijmegen doen 2 nov maar nu zie ik hem niet meer op de agenda staan, alleen in Haarl...

Hoi Mark, Super fijn, Thanks! Klopt, ik had paar maanden advies gevraagd. Mijn doel is niet meer de Hm lopen met dit schema maar mijn 10km tijd verbeteren en op dag 100 mijn 15-km tijd verbeteren. Ik gaf aan 3 x te willen trainen ipv 4 en toen werd het advies gegeven om dan 1 training waarbij ik op ...

Hoi hoi, Ik ben op dag 80 van het 100-dagen schema maar ik heb een flink aantal weken niet getraind vanwege een blessure. Nu wil ik het deze laatste drie weken weer oppakken, maar mijn doel om de Bridge-to-Bridge in een nieuwe tijd te lopen 15 september gaat sowieso niet meer lukken met 3 weken en d...

Hoi,

Ik ben gestart met mijn tweede 100-dagenschema, maar alle data van de eerste 100 dagen zijn niet meer terug te vinden. Kunnen jullie daar nog aan komen en dat ik dan die trainingen met tijden etc nog kan opslaan ergens? Zou het zonde vinden als het nu allemaal weg is!

Groetjes Eveline

Hoi! Alweer een paar weken geleden rende ik de halve marathon van Leiden met het sportrustenschema. Ik wil graag nu werken aan een snellere 10 km maar ik vind het wel fijn om volgens een schema te werken. Ik wil daarom opnieuw het 100-dagenschema aanschaffen, maar welke raden jullie mij nu aan? Ik w...

Vanochtend was het zover: de halve marathon in Leiden. Het zou mijn tweede halve marathon worden, de eerste keer volgens het Sportrustenschema getraind. Ik ben nooit zo goed geweest in schema's volgen en ik had al helemaal nog nooit 4 x in een week gerend, dus het was een uitdaging. Maar het schema ...

Hoi Rob,

Bedankt voor je reactie! Dat geeft me al meer vertrouwen als jij denkt dat het prima haalbaar is. Eerst die HM lopen over 2 weken en dan eens kijken naar een plan voor de hele. Als je nog tips hebt, hoor ik ze wel

Hoi! Ik loop vandaag over 3 weken de halve marathon van Leiden met het Sportrustenschema en het is mijn tweede halve marathon, maar de eerste keer met dit schema. Ik heb er heel veel zin in! Mijn droom is om ooit de hele marathon te rennen, maar ik ben niet per se de meest sportieve persoon en ik vr...

Hoi Rob, Vandaag mijn tweede 10 km voluit gerend en weer iets sneller! Eerste 10 km voluit rende ik in 59'45, vandaag in 58'55. Ik heb de tijden aangepast en zie dat mijn hartslag nu 2 slagen hoger mag bij de trainingen. Zal ik gewoon op 160 en 165 blijven trainen wat ik vanaf het begin al doe, of v...

Hoi Rob, Ik zou nog even laten weten hoe het gaat. Ik probeer nu de trainingen op 160 en 165 te lopen en dat gaat best wel lekker! Vooral die van 165 vind ik fijn, omdat ik dan gewoon 'hard' mag. In het begin was het rennen op hartslag heel lastig, maar nu na 3 weken denk ik dat ik het aardig te pak...

Hee, Ik moet 8 maart mijn eerste 10 km voluit doen, maar ik ga zondag 17 maart de Stevensloop rennen en daar dus 10 km voluit rennen, omdat ik weet dat ik dan harder ren dan wanneer ik gewoon alleen ren. Maar nu zie ik dat ik dan twee weken erop, 31 maart ook weer de 10 km voluit ga rennen. Ik heb o...

Hoi Rob, Bedankt voor de info! Ik heb zojuist een 5 km gerend, wel in de avond (ren normaal altijd in de ochtend) en heb gezorgd dat ik op een hartslag van 160 bleef rennen. Ging een stuk langzamer dan normaal, mijn gemiddelde tijd was 6'33 per km! Toch voelde 160 wel echt laag, dus fijn dat ik wat ...

P.S. Ik start volgend weekend met het schema en vanaf dan ook consequent met een hartslagmeter, dan kan ik uiteraard meten wat mijn pace is bij een hartslag van 160, maar heb tot nu toe nooit op een bepaalde hartslag gerend, vandaar.