De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Ik heb geen seconde op mijn marathon hartslag gezeten, vanaf de start zat ik al op 165 (moest 145-150 zijn) en ik kreeg hem maar niet omlaag. Ook mijn pace was veel langzamer dan normaal. Gevolg is dat ik de man met de hamer wel 3 keer ben tegen gekomen en heel diep ben gegaan. Echt heel diep. Dit w...

Ik lees veel over taperen: week van te voren je glycogeen voorraad legen met een prestatieloop van 10 km, erna paar dg koolhydraatarm en laatste 3 dg stapelen van koolhydraten.....Hoe staan jullie hierin?

Verder heeft iedereen het over een bietensap kuur. Wel of niet doen?

Ik lees veel over taperen: week van te voren je glycogeen voorraad legen met een prestatieloop van 10 km, erna paar dg koolhydraatarm en laatste 3 dg stapelen van koolhydraten.....Hoe staan jullie hierin?

Verder heeft iedereen het over een bietensap kuur. Wel of niet doen?

Ik had vorige week hetzelfde probleem. Naar fysio gegaan en shockwave therapie gehad, is wat pijnlijk maar ben nu wel bijna van de klachten af, wellicht iets voor jou. Het komt door overbelasting ( tendinitis van de tuberositas tibae)

Wie kan mij advies geven?

Welke gel en hoeveel gebruik je er tijdens een marathon?

Dank

Vandaag 10 kom VOLUIT gerend en mijn omslagpunt is 168 ipv de 173 die ik eerder ingevoerd heb.

Ik heb mijn schema aangepast en er 170 van gemaakt.

Akkoord?

LS,

Ik zag dat we in week 5 een 10 km VOL mogen rennen. Fijn!

Nu vraag ik mij af of mijn omslagpunt door de sportrust trainingen hoger of lager moet worden t.o.v mijn primaire omslagpunt wat ik in december ingevuld heb.....en pas ik dit dan aan voor mijn trainingen die erna nog volgen....

Groet