De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Hoi Rob,

Top, bedankt voor je hulp!

Groet, Linda

Goedenavond Rob, Omdat ik afgelopen zaterdag de hele dag in de auto heb gezeten vanuit Italië, kon ik mijn training van 10 km niet doen. Ik heb morgen normaal gesproken een rustdag, maar ik wil die nu ruilen met afgelopen zaterdag. Ik zie dat je de weekindeling ook per week kan veranderen, alleen ik...

Hoi Rob, Ik ben mijn berichtje kwijt, dus ik schrijf je voor de zekerheid nog een keer (sorry als je nu twee dezelfde mailtjes van mij krijgt). Ik wil jouw tip om eens op marathontempo te trainen i.p.v. op marathonhartslag eens gaan proberen. Alleen hoe weet ik nu op welke verschillende tempo's ik m...

Hoi Rob, Bedankt voor je reactie. Ik heb mijn omslagpunt berekend volgens de methode 6 minuten 7 km/u en dan steeds iedere twee minuten met 1 km/u versnellen. Volgens de berekening zou ik de halve marathon in ongeveer 6.29 min/km lopen. Dat klopt wel, in dat tempo heb ik hem een paar keer gelopen. D...

Goedemorgen, Zojuist de eerste training gedaan op de hoge marathonhartslag 142-146. Mijn omslagpunt is 176. Het lukt me echt niet om binnen deze zone te blijven, ik zit gemiddeld op 161 en dan loop ik niet heel snel. Ik heb nu mijn omslagpunt veranderd in 186, maar dan nog zit ik niet binnen de zone...

Hoi Rob,

Bedankt voor het uitzoeken! Ik heb het lopen op hartslag losgelaten, omdat mijn hartslag niet doet wat ie zou moeten doen volgens het boekje. Is het dan beter dat ik morgen nog wel loop of juist niet? Of maakt het niet uit?

Groet, Linda

Hoi Rob, Ik ben aan het trainen voor Rotterdam op 7 april en mijn broer ook. Ik hoefde deze week nog maar twee keer te trainen en volgende week twee keer twaalf minuten. Mijn broer moet deze week gewoon nog vier keer trainen en volgende week hetzelfde als ik. Waarom zit er zo’n verschil tussen de sc...

Hoi Rob, Bedankt voor je reactie. Alleen het antwoord op mijn derde vraag is me nog niet helemaal duidelijk: is het belangrijk dat ik echt eenmaal per week OP mijn lage marathonhartslag en eenmaal per week OP mijn hoge marathonhartslag train of is het ook goed als ik twee keer per week TUSSEN deze t...

Goedemiddag Rob, Mijn hartslag is zeer wisselend bij verschillende snelheden. Soms loop ik op een hogere snelheid en is mijn hartslag lager dan bij een lagere snelheid. Zo liep ik vandaag gemiddeld 6:26 min/km en was mijn gemiddelde hartslag 151 en gisteren liep ik gemiddeld 6:54 min/km bij een gemi...

Hoi Mark,

Dank je! Het lukt nu inderdaad wel.

Fijne jaarwisseling.

groet, Linda

Hoi Rob,

Als ik de training van vandaag wil invullen, verschijnt ie niet in mijn schema. HIj staat wel bij 'mijn trainingen'. Ik heb al opnieuw ingelogd en de pagina ververst, maar het helpt niet. Weet jij wat ik moet doen?

Groet, Linda

Goedenavond Rob, Morgen wil ik gaan beginnen met mijn eerste training, maar ik kon niet meer terugvinden waar je je schema kan invullen. Ik dacht dat ik dat van de week had gezien bij Dashboard - mijn trainingen. Daar zag ik net wel een balk staan met datum, tempo, etc., maar ik kon er niet op klikk...

Goedemorgen Rob,

Oké, dank voor je reactie. Dan vertrouw ik er gewoon op dat het goedkomt. Ik laat je na een aantal weken trainen weten hoe het gaat.

Fijne dagen!

Kerstgroet, Linda

Hoi Rob, Ik heb nog een vraag: nu wordt mijn hartslag eigenlijk aangepast aan de gemiddelde snelheid. Normaal gesproken werkt de theorie van Sportrusten niet op deze manier. Kan ik er nu wel vanuit gaan dat deze theorie ook voor mij werkt? Kan ik nog steeds met dit schema een marathon lopen, ondanks...

Goedenavond Rob,

Bedankt voor je reactie. Ik ga trainen op 150 en 155.

Groet, Linda

Goedemiddag Rob, Zojuist heb ik 12 km gelopen op een gemiddeld tempo van 7:07 min/km. Eigenlijk tien seconden per km te snel, maar het is heel moeilijk om nog langzamer te lopen. Mijn gemiddelde hartslag was 152 en als ik de eerste km eraf haal (opstart-hartslag), is het gemiddeld 153. Wat ik al eer...

Goedemiddag Rob, Zojuist heb ik 12 km gelopen op een gemiddeld tempo van 7:07 min/km. Eigenlijk tien seconden per km te snel, maar het is heel moeilijk om nog langzamer te lopen. Mijn gemiddelde hartslag was 152 en als ik de eerste km eraf haal (opstart-hartslag), is het gemiddeld 153. Wat ik al eer...

Hoi Rob,

Goed idee, dank je! Ga ik morgen doen, ik laat het je weten.

Groet, Linda

Hoi Rob, Ik heb even teruggekeken naar wat mijn gemiddelde hartslag is geweest bij een intensieve training van 5 km. Als ik de eerste km niet meereken (omdat die lager is dan de andere kms), was mijn gemiddelde hartslag 168. Volgens mijn schema moet ik de intensieve training lopen op een hartslag va...

Goedenavond Rob, Bedankt voor je snelle reactie. Ik heb mijn omslagpunt eerst op de 10km-manier berekend, toen kwam ik om 166 gemiddeld. Omdat ik twijfelde of ik echt wel tot het gaatje was gegaan, heb ik hem vorige week op de andere manier berekend: zes minuten op 7 km/u en daarna elke twee minuten...