De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Kan dit of klopt er toch iets niet? Dat is wel aan de hoge kant. Een 10km loop je gemiddeld op je omslagpunt, vandaar dat ik die 171 niet zo gek vind hoor. Een marathon loop je dus normaal gesproken ruim onder de omslagpunt, tenzij je Nageeye heet ;) En het feit dat je de marathon zo hoog in hartsl...

Ik ben ook mijn wedstrijden hier al voor aan het inplannen.
Alleen de laatste wedstrijd die ik doe ( ik wil dan weer een halve marathon lopen ipv een 10km) is dan 3 weken voor de marathon.
Is dit te kort of kan dit nog wel qua herstel?

Wendyroobol schreef: ↑11 apr 2019, 12:32 Ik weet bijna zeker wat sportrusten gaat zeggen: die week is geen ramp

Ik ook, alleen wil ik zelf zo min mogelijk missen.
Dus is het dan handig om een week eerder te beginnen , dat is eigenlijk de vraag haha

Ik wil sportrusten ook gaan gebruiken voor een najaarsmarathon. Wat ik daarin lastig vind qua planning is dat mijn vakanatie erin gaat vallen. Ik weet van mezelf dat als ik op vakantie ben ik echt niet zal gaan lopen en mocht ik wel gaan dan is de kwaliteit echt ruk. Wat is hierin wijsheid. Een week...

Tja, die verrekte marathon Rotterdam.... Ik heb hem gehaald èn zelfs nog 4:19 van mijn tijd van vorig jaar af kunnen halen. Maar de beleving was ZO heel anders dan mijn 1e marathon vorig jaar. Waar ik toen mijn doelen aan de kant heb gezet voor uitlopen en ik vol trots over de eindstreep kwam. Maar...

Hoi, ik had een andere eindtijd gepland maar HD exact dezelfde ervaring. Terug Erasmusbrug op last van kramp, tempo wat omlaag en tot 33 redelijk doorgegaan. Daarna continu hevige krampen in beide kuiten en bovenbenen. Laatste negen werden vervolgens en hel, bij 38,5 zelfs op het punt gestaan te st...

Ook ik liep gisteren de marathon van Rotterdam. Voor het eerst via sportrusten na 4 marathons me op een "traditionele" manier te hebben voorbereid. Voor mijzelf kan ik dus wel goed aangeven wat in ieder geval voor mij goed bevalt. Qua voorbereiding: op een traditionele manier kwam ik regel...

Doe niets wat je nog nooit heb gedaan voor een wedstrijd.
Iedereen eet wel wat extra's aan koolhydraten of drinkt ze in de vorm van carbo loader maar ga geen hele gekke dingen doen.

Wat zou je mij adviseren als aanvangstempo gezien mijn trainingen?

Hoi Rob, dat laatste van je marathontempo kennen vind ik wel een goede. Moet ik daar de 10km-tijd die ik heb ingevuld in mijn schema gebruiken (dus die een richtlijnn was voor mijn hartslag)? Of mijn tijd die ik onlangs heb gelopen? Dat scheelt namelijk 2 minuten maar ik heb de tijd niet aangepast i...

Elk voordeel heeft zijn nadeel? Of valt dit wel mee? Gedurende het sportrusten ben ik zoveel sneller geworden dat al mijn PR's inmiddels verbeterd zijn. Echter...dit maakt mij ook bang. Waar ik in het begin rond de 5.10 per/km liep op lage marathon hartslag liep ik dit weekend 4.44 per/km. Gisteren ...

Mooi verhaal Desiree.
Gefeliciteerd.
Geeft mij ook weer extra vertrouwen voor de Rotterdam Marathon

Hoi Robbert, dit is een goede vraag maar het antwoord verschilt ook heel erg per persoon. Mijn advies is: doe niks wat je nog nooit geprobeerd hebt. Wat ik doe: ik drink de vrijdag voor de marathon 1 bidon met carboloader. Op zaterdag drink ik er nog 2 over de hele dag. Hiermee vul je de koolhydrate...

Wegens drukte prive moet ik de laatste weken echt zoeken naar de dagen voor mijn trainingen. Nu komt het eigenlijk beter uit dat ik mijn laatste 14km loop op de vrijdag van die week ipv in het weekend. Is het erg dat dit dan 9 dagen voor de marathon is en dat ik dan de zondag voor de marathon "...

Gisteren heb ik een halve marathon gelopen ipv een 10km voluit. Dit als laatste test richting de marathon van Rotterdam. Het verhaal van de CPC is bekend, daardoor in de ochtend uitgeweken naar Oostvoorne waar ze het wel gewoon door lieten gaan. Ik wilde hem proberen op marathon hartslag lopen om te...

Ik las zojuist jullie mail over het lopen op de nuchtere maag. Toevallig is dat iets waar ik jullie je mening over wilde vragen. Zelf dacht ik het nog te vroeg te vinden maar aangezien ik nu een mail ontving is het een mooi moment om de vraag erin te gooien. Zelf loop ik altijd mijn weekendloop ( la...

Zelf heb ik de 10km vol vervangen in die week voor de CPC. Die ga ik vol lopen. Hoi Rob, Bedankt voor je antwoord! Ik bedoelde met de donderdag ervoor dezelfde week. Dus donderdag 10 km voluit en dan zondag de CPC, is dat nog een probleem? Die 10 km loop zou ik eventueel ook op woensdag kunnen doen,...

Inmiddels ook bij fysio geweest. Massage, oefeningen en tape onder voet maken dat ik er weer tegenaan kan. Nog een paar weken dan is mijn marathon, dus hopelijk houd ik het vol. In elk geval ff eenmaal per week fysio aanhouden. Groet Desiree Ik heb zelf ook ervaring met problemen bij de peesplaat. ...

Dank voor de gegevens. Je hartslag lag bij je laatste marathon structureel boven je marathonhartslag. Halverwege zelfs tegen je omslagpunt,het is niet zo gek dat je dan instort en aan snelheid moet inleveren. Vermoedelijk heb je last van "wedstrijdstress", waardoor je hartslag omhoog schi...

Dank voor je reactie. Ik ben wel benieuwd naar deze data. Kan ik dit terugvinden op Strava? Op strava kan je mijn data van de marathon van New York zien. Alleen daar stond ik niet goed voorbereid aan de start en liep ik vooral om uit te lopen onderstaande data is van de laatste marathon van Rotterd...