Er zijn 27 resultaten gevonden

door Maarten - Sportrusten
03 mei 2019, 14:31
Forum: Vragen
Onderwerp: Suikervrije frisdrank
Reacties: 4
Weergaves: 244

Re: Suikervrije frisdrank

Wat ik ook echt heel lekker vind is bruisend water met een stukje limoen, zeker bij wat beter weer...

Groetjes Maarten
door Maarten - Sportrusten
04 dec 2017, 11:49
Forum: Koud douchen
Onderwerp: 1 december: een maand koud douchen
Reacties: 2
Weergaves: 2343

Re: 1 december: een maand koud douchen

Mooi werk Mireille,

Moedig voorwaarts. Op naar een mooie nieuwjaarsdip.

Geluk,

Koen
door Maarten - Sportrusten
14 aug 2017, 13:34
Forum: Ademhalingsoefeningen in rust
Onderwerp: hartslag
Reacties: 3
Weergaves: 3832

Re: hartslag

Ha Jac,

Je krijgt mails op dag: 1, 2, 3, 7, 14, 21, 28, 30.

Succes voor nu en groet,
Maarten
door Maarten - Sportrusten
01 aug 2017, 12:47
Forum: Marathon
Onderwerp: Eerste opstart voor marathon training
Reacties: 2
Weergaves: 1739

Re: Eerste opstart voor marathon training

Dag Leon, Dank voor je vraag. Zoals Rob al aangeeft heeft hij mij een seintje gegeven ;-). Onder 'slechte' koolhydraten bedoelen we vooral geraffineerde suiker, dus de suiker zoals wij die kennen als we dat in koffie of thee doen. Dit zit uiteraard ook in veel producten verwerkt, zoals koek, snoep, ...
door Maarten - Sportrusten
02 mei 2017, 11:24
Forum: Marathon
Onderwerp: Persoonlijk record met 15 minuten verbeterd
Reacties: 3
Weergaves: 1040

Re: Persoonlijk record met 15 minuten verbeterd

Dag Bart, Wat een prachtig verhaal en hulde voor je prestatie en mooie PR... Ik zou het leuk vinden om je verhaal tussen de ervaringen te zetten: https://www.sportrusten.nl/sportrusten-ervaringen/? Als jij dat ook ok vindt, ontvang ik graag een foto op maarten@sportrusten.nl Dank en lekker nageniete...
door Maarten - Sportrusten
02 mei 2017, 11:21
Forum: Overig
Onderwerp: Annuleren of doorverkopen?
Reacties: 1
Weergaves: 2048

Re: Annuleren of doorverkopen?

Dag Jacob, Dank voor je bericht en wat ontzettend K*T van je knieën. Natuurlijk gaan we iets regelen. Mail mij (maarten@sportrusten.nl) je gegevens van de betaling en ik zorg dat het in orde komt. Ik hoop dat je toch nog motivatie kan vinden om de levensstijl vast te houden, wellicht met wielrennen ...
door Maarten - Sportrusten
26 apr 2017, 12:12
Forum: Beginners
Onderwerp: Afstanden tijdens de training
Reacties: 2
Weergaves: 3098

Re: Afstanden tijdens de training

Ha Baukje, Dank voor je bericht en enthousiasme. Met jouw ervaring snap ik inderdaad dat 2 of 3K erg weinig is. Je mag dan gerust een kilometer of 2 smokkelen, maar denk om herstel en rust. Overigens als je gewoon 3x in de week blijft lopen, breek je niet zo snel conditie af. V.w.b. je gewicht raad ...
door Maarten - Sportrusten
18 jan 2017, 10:31
Forum: Tips voor gerechten
Onderwerp: Wat eten om niet af te vallen?
Reacties: 2
Weergaves: 3660

Re: Wat eten om niet af te vallen?

Dag Mirjam, Dank voor je vraag. Als je intensiever gaat lopen verbrand je meer energie, dus kun je ook meer energie innemen. Dat kan in verschillende vormen met (gezond) vet (avocado, olijven, noten, vette vis), koolhydraten (brood, groente, fruit, etc) en eiwitten (yoghurt, ei, etc.). Vet levert ve...
door Maarten - Sportrusten
04 jan 2017, 11:02
Forum: Beginners
Onderwerp: nieuw hier
Reacties: 4
Weergaves: 3754

Re: nieuw hier

Ha Wouter, Dank voor je vraag. Je BMI is op dit moment gezond (20,9). Voor jou begint het bij een gewicht van 69 kg ongezond te worden. Niet dat ik je aanraad om daar naartoe te werken ;-), maar er is wat speling...geen zorgen dus. Als je intensiever gaat lopen verbrand je meer energie, dus kun je o...
door Maarten - Sportrusten
23 nov 2016, 10:03
Forum: Halve marathon
Onderwerp: halve marathon hartslag
Reacties: 3
Weergaves: 2919

Re: halve marathon hartslag

Dag Gradus,

Wat is je omslagpunt (dus niet je max, maar je omslagpunt)?

Dank en groet,
Maarten
door Maarten - Sportrusten
23 nov 2016, 10:01
Forum: Halve marathon
Onderwerp: Zorgen over snelheid
Reacties: 5
Weergaves: 4613

Re: Zorgen over snelheid

Ha Jos,

Dank voor je vraag.

Drie vragen:
- Wat is je 10K tijd en gemiddelde hartslag daarbij?
- Wat is je omslagpunt?
- Hoe is je omslagpunt bepaald?

Ik hoor graag en groet,
Maarten
door Maarten - Sportrusten
22 nov 2016, 11:49
Forum: Halve marathon
Onderwerp: Zevenheuvelenloop
Reacties: 2
Weergaves: 2425

Re: Zevenheuvelenloop

Top, hulde...en nu lekker nagenieten!

Gr. Maarten
door Maarten - Sportrusten
22 nov 2016, 11:47
Forum: Beginners
Onderwerp: hartslag
Reacties: 11
Weergaves: 9936

Re: hartslag

Ha Bas,

Havermout kan ook prima. Ik zou het gewoon een keer proberen. Als het niet prettig voelt stap je over op wat anders.

Gr. Maarten
door Maarten - Sportrusten
18 nov 2016, 12:46
Forum: Beginners
Onderwerp: hartslag
Reacties: 11
Weergaves: 9936

Re: hartslag

Ha Bas,

Dan 2-3 uur voor de training eten is prima. Dan licht verteerbare voeding; fruit, groente, licht brood (of beschuit, cracker, liga, ontbijtkoek), yoghurt (etc.)...

Succes voor nu!

Gr. Maarten
door Maarten - Sportrusten
19 okt 2016, 15:49
Forum: Beginners
Onderwerp: (halve)marathon schema comineren met Crossfit/bootcamp
Reacties: 3
Weergaves: 3577

Re: (halve)marathon schema comineren met Crossfit/bootcamp

Ha Jeff, Mooie plannen! Je schema is enigszins te combineren. Je kan bijvoorbeeld je 'vogel kijk-training' vervangen door een andere sport waarin je rustig aan doet (bijvoorbeeld rustig fietsen). Een intensievere sport (bootcamp/ interval) kun je vervangen voor de korte intensieve loop. Kracht kun j...
door Maarten - Sportrusten
26 feb 2016, 10:09
Forum: Sportvoeding
Onderwerp: Vet gezond
Reacties: 3
Weergaves: 3989

Re: Vet gezond

Ha Kim,

Prima, mail maar even wat data naar maarten@sportrusten.nl

Blije groet,
Maarten
door Maarten - Sportrusten
25 feb 2016, 14:22
Forum: Sportvoeding
Onderwerp: Vet gezond
Reacties: 3
Weergaves: 3989

Re: Vet gezond

Ha Kim, Wat leuk om te lezen. Succes met je website, ziet er goed uit. Inspiratie halen we (net als jij dus) vooral uit dingen die we zelf horen en dan doen. Vooral op het vlak van ademhaling, hardlopen, kou en wielrennen. Voeding ook soms, als zijsprongetje, maar is (nog) niet onze specialiteit. Ik...
door Maarten - Sportrusten
14 jan 2016, 11:37
Forum: Marathon
Onderwerp: 3 verschillende marathonschema's?
Reacties: 3
Weergaves: 1363

Re: 3 verschillende marathonschema's?

Ja daar zijn ze idd in verwerkt,

Blije groet,
Maarten
door Maarten - Sportrusten
11 jan 2016, 11:22
Forum: Marathon
Onderwerp: 3 verschillende marathonschema's?
Reacties: 3
Weergaves: 1363

Re: 3 verschillende marathonschema's?

Ha Dextertje, Dank voor je bericht en terechte vraag. Het antwoord is eigenlijk simpel. Het boek was er eerst. Daar kregen wij vragen over. Dat hebben wij aangepast in het schema op de website. Daar kregen wij vragen over. Dat hebben wij aangepast in het programma. Al doende leert men ;-). Als je he...