De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Hallo, Na mijn sportrusten halve marathon schema ben ik best wel groot fan geworden van sportrusten. De hoge tempo's waren pittig maar hebben mijn basis snelheid wel verhoogd. Het schema heb ik gelopen waarbij ik had opgegeven dat mijn anearobe drempel op 170 lag met een 10K van 40 minuten. De halve...

Even een vreugde momentje hier. Heb de halve onder de anderhalf uur gelopen (1u28min.) Dankjewel Sportrusten!!!

Mijn gemiddelde hartslag was 166. Op iets lagere hartslag begonnen en tot max. 174.
Ter info, mijn lage trainingshartslag was 167

Ha Rob, Ik herken me ergens wel in het verhaal van Femke. Morgen loop ik de halve in Utrecht. Als ik volgens schema op hartslag 167 weg ga dan zal ik het eerst deel ong. in 4.00 min/km lopen. Dat ga ik niet 21.1 km volhouden. Ik ben dus geneigd om op lagere hartslag te starten zodat ik de man met de...

Dank voor je snelle bericht. Uiteindelijk heb ik in een lange broek met lang thermo shirt gelopen met een shirtje er over heen. Ging prima. Heb mijn eerst 10km onder de 40 min gelopen! (39.37) 8-) Moet ik dit nu voor mijn laatste 2 weken aanpassen in het schema? Ik zie dat ik dan op nog hogere harts...

Hallo, Vandaag zit ik op dag 78 van mijn halve marathon schema. Morgen loop ik mijn laatste 10km voluit. Eigenlijk had ik deze al 2 weken eerder moeten lopen maar dat kwam niet uit (eerst ivm griep en later door werk). Mede doordat ik de andere twee 10km voluit tijdens crosslopen heb gelopen kan ik ...

Ha,
Op de website zag ik dat er een wall of fame was voor de hele marathon.
Wat zijn de snelste tijden voor de halve marathon? Wat is haalbaar met het sportrustenprogramma?

Groet, Camiel

Misschien hebben de mensen van sportrusten hier nog een advies over. Bijvoorbeeld bij welke hartslasgen te lopen.
Mijn advies; loop in het begin niet te hard van stapel (heb ik vaak last van )

Dankje!!

Ha Rolf, Zelf ben zit ik op dit moment in week 6 van mij halve marathon schema en doe ook mee met de houffalize x trail. Ik doe het hele weekend mee en loop dus de 4km, 20km en zondags de 10 km. Omdat ik nu relatief weinig kilometers train loop ik de 20km op een rustig tempo en kijk ik zondag hoe de...

Ha mensen, Even een korte vraag. Gisteren heb ik mijn eerste 10 km gelopen in mijn schema. Dit was een crossloop in de blubber dus een PR zat er natuurlijk niet in. Uiteindelijk heb ik er 42 min. overgedaan (blij met mijn 5de plaats) maar op de weg loop ik natuurlijk sneller (40minuten). Mijn gemidd...

Hallo allemaal, Inmiddels ben ik 21 dagen onderweg met mijn 100 dagen schema voor de halve marathon (Utrecht). Morgen loop ik mijn eerste 10 km volgens mijn schema. Nu heb ik een vraag over de warming-up, zowel in de trainingen als voor de wedstrijd. Vanuit mijn hardloop achtergrond ben ik gewent om...