De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Ik wilde hier nog even aan toevoegen: Het is inderdaad waar dat je langzamer loopt bij een trail dan bij een wegwedstrijd. Ik vind het daarbij overigens niet zo dat je kunt zeggen dat een trail van 30-35 km even zwaar is als een marathon. Een trail vind ik dan namelijk veel minder zwaar. Namelijk: I...

In maart de CPC halve marathon in Den Haag. Doel onder 1u30. In oktober hoop ik weer de marathon van Amsterdam te lopen. In 2018 liep ik 3u18. Ik hoop dichter bij de 3u10 te komen. Afgezien van een mooie tijd, is 3u10 namelijk ook de kwalificatienorm voor de marathon van Boston. Ik vind het een leuk...

Ik sluit me aan bij Rob (dat is altijd een goed idee). Zoals ik Sportrusten begrijp is het zo dat je vrij veel "specifiek" traint. Oftewel, precies op het tempo/hartslag wat je bij een wedstrijd wilt gaan lopen. Als je deze gedachte volgt en je zou langere en langzamere lopen gaan doen, dan word je ...

Ik vroeg me af of iemand een leestip heeft voor een boek over hardlopen dat wat meer in detail ingaat op "trainen op hartslag" en alles wat je wel of niet aan je hartslag kunt zien. Zoals: Hoe snel daalt je hartslag na inspanning als je gaat wandelen? Hoe veel fluctueert je hartslag? Variabiliteit? ...

Tot de marathon van Amsterdam heb ik het marathon-schema gevolgd. Nu ben ik geswitched naar het halve-marathon schema. Wat ik merk, is dat ik de eerste paar trainingen slecht reageer op deze trainingen. De tempo's die ik loop op halve-marathon-hartslag vallen best wel tegen in vergelijking met wat i...

Ik liep in mei (vlak voor de start van 100-dagen schema) een 10km in precies 40:00. Ja idd, hoe krijg je het voor elkaar :lol: Sportrusten voorspelt daarmee een marathon-tijd van 3:14:30. Bij de marathon van Amsterdam liep ik een tijd van 3:18:30. 4 minuutjes langzamer, ik teken er voor! Ik had al i...

Beste Franklin. Je zegt: Je moet er zelf mee aan de slag. Ik vind dat je daarmee mijn verhaal iets te makkelijk aan de kant zet. Mijn ervaring is dat ik eerst bijna 10 jaar met shin splints heb rondgelopen. Daarbij heb ik in ieder geval gewerkt aan mijn loopstijl, en heeft een fysio mij ook uitgebre...

Tjonge, wat een bijzondere bestemming ook. Gefeliciteerd!

Aangezien PM niet lijkt te werken (bericht blijft hangen in de OUT box), hier de link:

https://www.shinsplintstop.nl/

Ik weet niet hoe de methode precies heet.

Nog even een berichtje om te vertellen hoe het mij is vergaan. Na 4 (pijnlijke) behandelingen door de fysio begin dit jaar waren mijn shin splints OVER. Oftewel, een blessure waar ik ongeveer 10 jaar mee heb rondgelopen was in 4 weken weg. Tijdens die 4 weken heb ik ook nog gewoon doorgetraind. Een ...

Heel leuk om te lezen. Gefeliciteerd!

Voor mij is mijn volgende doel ook een snelle 10km. Wat is je beste tijd nu? En je droom-tijd?

Ik kies zelf meestal voor wat (licht) brood met zoetigheid (appelstroop, honing). En een goeie bak koffie.

Ik vermijd dan liever: te veel vezels, en ook de jus d'orange laat ik staan (te veel zuur voor mijn maag).

Maar ik sluit me aan bij Rob: Vooral niks raars gaan doen op D-day.

Ikke.

Gaat perfect tot nu toe, dus ik kijk het eigenlijk met vertrouwen tegemoet. Zelfs terwijl dit mijn eerste Sportrusten-marathon gaat worden. Maar ik heb geen maar-ik-heb-maar-14km-getraind-stress

Blij dat ik niet vandaag hoef te lopen trouwens (25 graden).

Dank voor het menu! Best simpel eigenlijk, gewoon x eten per dag en niet te vet. Trouwens, ik dacht dat het idee van koolhydraten stapelen was: Eerst al je energie opmaken met een training, een paar dagen (te) weinig eten, en daarna een paar dagen heel veel eten. Doe je ook nog wat met training? Heb...

Of misschien de Dam tot Damloop op halve marathon hartslag?

Dat is wel pittig, maar toch niet 100% maximaal.

Mijn ervaring met lopen op hartslag is dat die toch de neiging heeft om (een beetje) door te stijgen bij gelijk tempo. Volgens mij heb je dan 2 keuzes: 1 Beginnen met een lager tempo, dus ook een hartslag die wat lager ligt dan je marathon hartslag, en langzaam daar naartoe stijgt. 2 Gedurende je tr...

Een beetje vroeg om hierover te beginnen voor de marathon van Amsterdam. Maar ik ben toch benieuwd naar de mening van Sportrusten (en van de menschen) over voeding in de week voor de marathon. Ooit was er het idee van "koolhydraten stapelen", maar dat is misschien alweer een beetje achterhaald? Gewo...

Ik heb de Dam tot Damloop opgenomen in mijn voorbereiding voor de marathon van Amsterdam. Het is 4 weken voor de marathon, leek me wel goeie timing eigenlijk (ik moest een beetje creatief omgaan met het schema).

Zijn er nog meer Sportrusters die meedoen? Wellicht ook als voorbereiding voor Amsterdam?

Ook nog even over het andere punt van Te Boekhorst: Je zou je spieren en gewrichten niet genoeg voorbereiden op de klap van de marathon. Dit zou best kunnen. Echter, ik denk dat er veel meer mensen zijn die zich blesseren tijdens de voorbereiding van de marathon dan tijdens de marathon zelf. Afhanke...

Ik wil ook nog even inhoudelijk reageren op het artikel in de NRC. Te Boekhorst zegt: Het lichaam van getrainde lopers die met regelmaat afstanden lopen van meer dan anderhalf uur kent de shock die komt als het verbrandingssysteem overstapt op vetten. Om deze drastische overgang te voorkomen, zet he...