Er zijn 96 resultaten gevonden

door jleeuwer
22 jan 2019, 13:44
Forum: Marathon
Onderwerp: Trailrunning, hoogtemeters en het 14K-schema
Reacties: 9
Weergaves: 1602

Re: Trailrunning, hoogtemeters en het 14K-schema

Ik wilde hier nog even aan toevoegen: Het is inderdaad waar dat je langzamer loopt bij een trail dan bij een wegwedstrijd. Ik vind het daarbij overigens niet zo dat je kunt zeggen dat een trail van 30-35 km even zwaar is als een marathon. Een trail vind ik dan namelijk veel minder zwaar. Namelijk: I...
door jleeuwer
28 dec 2018, 10:23
Forum: Overig
Onderwerp: Doel 2019
Reacties: 8
Weergaves: 832

Re: Doel 2019

In maart de CPC halve marathon in Den Haag. Doel onder 1u30. In oktober hoop ik weer de marathon van Amsterdam te lopen. In 2018 liep ik 3u18. Ik hoop dichter bij de 3u10 te komen. Afgezien van een mooie tijd, is 3u10 namelijk ook de kwalificatienorm voor de marathon van Boston. Ik vind het een leuk...
door jleeuwer
17 dec 2018, 12:49
Forum: Marathon
Onderwerp: welke hartslag/tempo bij langere duurlopen dan 14k?
Reacties: 3
Weergaves: 494

Re: welke hartslag/tempo bij langere duurlopen dan 14k?

Ik sluit me aan bij Rob (dat is altijd een goed idee). Zoals ik Sportrusten begrijp is het zo dat je vrij veel "specifiek" traint. Oftewel, precies op het tempo/hartslag wat je bij een wedstrijd wilt gaan lopen. Als je deze gedachte volgt en je zou langere en langzamere lopen gaan doen, dan word je ...
door jleeuwer
26 nov 2018, 11:46
Forum: Marathon
Onderwerp: Leestip over trainen en hartslag?
Reacties: 1
Weergaves: 514

Leestip over trainen en hartslag?

Ik vroeg me af of iemand een leestip heeft voor een boek over hardlopen dat wat meer in detail ingaat op "trainen op hartslag" en alles wat je wel of niet aan je hartslag kunt zien. Zoals: Hoe snel daalt je hartslag na inspanning als je gaat wandelen? Hoe veel fluctueert je hartslag? Variabiliteit? ...
door jleeuwer
12 nov 2018, 11:53
Forum: Halve marathon
Onderwerp: Wennen aan een nieuw schema?
Reacties: 1
Weergaves: 555

Wennen aan een nieuw schema?

Tot de marathon van Amsterdam heb ik het marathon-schema gevolgd. Nu ben ik geswitched naar het halve-marathon schema. Wat ik merk, is dat ik de eerste paar trainingen slecht reageer op deze trainingen. De tempo's die ik loop op halve-marathon-hartslag vallen best wel tegen in vergelijking met wat i...
door jleeuwer
11 nov 2018, 11:47
Forum: Marathon
Onderwerp: 10 kilometertijd > marathontijd
Reacties: 98
Weergaves: 122158

Re: 10 kilometertijd > marathontijd

Ik liep in mei (vlak voor de start van 100-dagen schema) een 10km in precies 40:00. Ja idd, hoe krijg je het voor elkaar :lol: Sportrusten voorspelt daarmee een marathon-tijd van 3:14:30. Bij de marathon van Amsterdam liep ik een tijd van 3:18:30. 4 minuutjes langzamer, ik teken er voor! Ik had al i...
door jleeuwer
31 okt 2018, 13:51
Forum: Blessures
Onderwerp: Shin splints
Reacties: 11
Weergaves: 2635

Re: Shin splints

Beste Franklin. Je zegt: Je moet er zelf mee aan de slag. Ik vind dat je daarmee mijn verhaal iets te makkelijk aan de kant zet. Mijn ervaring is dat ik eerst bijna 10 jaar met shin splints heb rondgelopen. Daarbij heb ik in ieder geval gewerkt aan mijn loopstijl, en heeft een fysio mij ook uitgebre...
door jleeuwer
29 okt 2018, 10:18
Forum: Halve marathon
Onderwerp: Halve marathon van Reykjavik
Reacties: 2
Weergaves: 530

Re: Halve marathon van Reykjavik

Tjonge, wat een bijzondere bestemming ook. Gefeliciteerd!
door jleeuwer
28 okt 2018, 19:50
Forum: Blessures
Onderwerp: Shin splints
Reacties: 11
Weergaves: 2635

Re: Shin splints

Aangezien PM niet lijkt te werken (bericht blijft hangen in de OUT box), hier de link:

https://www.shinsplintstop.nl/

Ik weet niet hoe de methode precies heet.
door jleeuwer
27 okt 2018, 19:59
Forum: Blessures
Onderwerp: Shin splints
Reacties: 11
Weergaves: 2635

Re: Shin splints

Nog even een berichtje om te vertellen hoe het mij is vergaan. Na 4 (pijnlijke) behandelingen door de fysio begin dit jaar waren mijn shin splints OVER. Oftewel, een blessure waar ik ongeveer 10 jaar mee heb rondgelopen was in 4 weken weg. Tijdens die 4 weken heb ik ook nog gewoon doorgetraind. Een ...
door jleeuwer
15 okt 2018, 11:02
Forum: Marathon
Onderwerp: 4 marathons in 11 maanden
Reacties: 4
Weergaves: 676

Re: 4 marathons in 11 maanden

Heel leuk om te lezen. Gefeliciteerd!

Voor mij is mijn volgende doel ook een snelle 10km. Wat is je beste tijd nu? En je droom-tijd?
door jleeuwer
15 okt 2018, 10:59
Forum: Marathon
Onderwerp: Ontbijt voor een marathon
Reacties: 2
Weergaves: 574

Re: Ontbijt voor een marathon

Ik kies zelf meestal voor wat (licht) brood met zoetigheid (appelstroop, honing). En een goeie bak koffie.

Ik vermijd dan liever: te veel vezels, en ook de jus d'orange laat ik staan (te veel zuur voor mijn maag).

Maar ik sluit me aan bij Rob: Vooral niks raars gaan doen op D-day.
door jleeuwer
13 okt 2018, 09:42
Forum: Marathon
Onderwerp: Marathon Amsterdam 2018
Reacties: 17
Weergaves: 4872

Re: Marathon Amsterdam 2018

Ikke.

Gaat perfect tot nu toe, dus ik kijk het eigenlijk met vertrouwen tegemoet. Zelfs terwijl dit mijn eerste Sportrusten-marathon gaat worden. Maar ik heb geen maar-ik-heb-maar-14km-getraind-stress ;)

Blij dat ik niet vandaag hoef te lopen trouwens (25 graden).
door jleeuwer
10 okt 2018, 17:02
Forum: Sportvoeding
Onderwerp: Eten in de week voor de marathon
Reacties: 2
Weergaves: 1487

Re: Eten in de week voor de marathon

Dank voor het menu! Best simpel eigenlijk, gewoon x eten per dag en niet te vet. Trouwens, ik dacht dat het idee van koolhydraten stapelen was: Eerst al je energie opmaken met een training, een paar dagen (te) weinig eten, en daarna een paar dagen heel veel eten. Doe je ook nog wat met training? Heb...
door jleeuwer
10 sep 2018, 15:11
Forum: Marathon
Onderwerp: Dam tot Damloop
Reacties: 6
Weergaves: 1096

Re: Dam tot Damloop

Of misschien de Dam tot Damloop op halve marathon hartslag?

Dat is wel pittig, maar toch niet 100% maximaal.
door jleeuwer
07 sep 2018, 13:33
Forum: Marathon
Onderwerp: Paniek. Hartslag stijgt te snel. 1e marathon A'dam 6 wkn
Reacties: 2
Weergaves: 784

Re: Paniek. Hartslag stijgt te snel. 1e marathon A'dam 6 wkn

Mijn ervaring met lopen op hartslag is dat die toch de neiging heeft om (een beetje) door te stijgen bij gelijk tempo. Volgens mij heb je dan 2 keuzes: 1 Beginnen met een lager tempo, dus ook een hartslag die wat lager ligt dan je marathon hartslag, en langzaam daar naartoe stijgt. 2 Gedurende je tr...
door jleeuwer
03 sep 2018, 11:23
Forum: Sportvoeding
Onderwerp: Eten in de week voor de marathon
Reacties: 2
Weergaves: 1487

Eten in de week voor de marathon

Een beetje vroeg om hierover te beginnen voor de marathon van Amsterdam. Maar ik ben toch benieuwd naar de mening van Sportrusten (en van de menschen) over voeding in de week voor de marathon. Ooit was er het idee van "koolhydraten stapelen", maar dat is misschien alweer een beetje achterhaald? Gewo...
door jleeuwer
14 aug 2018, 19:19
Forum: Marathon
Onderwerp: Dam tot Damloop
Reacties: 6
Weergaves: 1096

Dam tot Damloop

Ik heb de Dam tot Damloop opgenomen in mijn voorbereiding voor de marathon van Amsterdam. Het is 4 weken voor de marathon, leek me wel goeie timing eigenlijk (ik moest een beetje creatief omgaan met het schema).

Zijn er nog meer Sportrusters die meedoen? Wellicht ook als voorbereiding voor Amsterdam?
door jleeuwer
07 aug 2018, 10:54
Forum: Marathon
Onderwerp: Artikel NRC
Reacties: 6
Weergaves: 2005

Re: Artikel NRC

Ook nog even over het andere punt van Te Boekhorst: Je zou je spieren en gewrichten niet genoeg voorbereiden op de klap van de marathon. Dit zou best kunnen. Echter, ik denk dat er veel meer mensen zijn die zich blesseren tijdens de voorbereiding van de marathon dan tijdens de marathon zelf. Afhanke...
door jleeuwer
07 aug 2018, 10:46
Forum: Marathon
Onderwerp: Artikel NRC
Reacties: 6
Weergaves: 2005

Re: Artikel NRC

Ik wil ook nog even inhoudelijk reageren op het artikel in de NRC. Te Boekhorst zegt: Het lichaam van getrainde lopers die met regelmaat afstanden lopen van meer dan anderhalf uur kent de shock die komt als het verbrandingssysteem overstapt op vetten. Om deze drastische overgang te voorkomen, zet he...