Er zijn 10 resultaten gevonden

door Addy
06 jan 2018, 08:26
Forum: 10 kilometer
Onderwerp: 100 dagen sportrusten 10 km
Reacties: 2
Weergaves: 2745

Re: 100 dagen sportrusten 10 km

Hoi Tamara,

Had je hier al gekeken?

https://www.sportrusten.nl/kennisbank/w ... -het-best/
door Addy
05 jan 2018, 08:58
Forum: Beginners
Onderwerp: welke hartslagzone klopt
Reacties: 4
Weergaves: 3430

Re: welke hartslagzone klopt

Hoi Tamara, Mijn zones zijn (ter vergelijking): Omslagpunt: 161 D0 = Zone 1: 82 tot 111 D1 = Zone 2: 112 tot 136 D2 = Zone 3: 137 tot 149 D3 = Zone 4: 150 tot 161 Ik heb mijn zones met een sportmedisch advies laten bepalen, maar deze weken nauwelijks af van de online test die je hier kunt vinden. De...
door Addy
04 jan 2018, 07:22
Forum: Marathon
Onderwerp: Hartslag vogels kijken
Reacties: 9
Weergaves: 8204

Re: Hartslag vogels kijken

Hallo Joop, leuk dat je ook via deze mooie methode aan de slag gaat! Welke hartslag je moet aanhouden bij "Vogels Kijken" hangt van je persoonlijke hartslag zones af. Voor "Vogels Kijken" adviseert Koen om laag in je D2 zone te lopen. Bij mij is de D2 zone 137 tot 149. Ik loop deze dus met hartslag ...
door Addy
08 nov 2017, 11:19
Forum: Beginners
Onderwerp: Bepalen hartslag zones om in te trainen
Reacties: 10
Weergaves: 9529

Re: Bepalen hartslag zones om in te trainen

Hoi Rob,

Je hebt mij hiermee zo goed geholpen! Dank je, nu kan ik weer verder. ;)

Groeten,
Addy
door Addy
02 nov 2017, 12:08
Forum: Beginners
Onderwerp: Bepalen hartslag zones om in te trainen
Reacties: 10
Weergaves: 9529

Re: Bepalen hartslag zones om in te trainen

Hoi Rob, bedankt voor je reactie! De test geeft het volgende aan: Rustpols: 52 slagen per minuut Anaerobe drempel (AD): 126 slagen per minuut Ventilatoire drempel (RCP): 153 slagen per minuut Zones: Hersteltraining (Z1): 72 tot 101 slagen per minuut Extensieve duurtraining (Z2) 102 tot 126 slagen pe...
door Addy
01 nov 2017, 09:12
Forum: Beginners
Onderwerp: Bepalen hartslag zones om in te trainen
Reacties: 10
Weergaves: 9529

Bepalen hartslag zones om in te trainen

Beste allemaal, Bij het Sportmedisch advies centrum in Amsterdam heb ik een inspanningstest gedaan (op de fiets). Daar komen de volgende zones uit, met de kanttekening van de sportarts dat de hartslagen met 10 verhoogt moeten worden voor hardlopen. Anaerobe drempel: 126 (Hardloop drempel:136) Z1: 72...
door Addy
03 okt 2017, 08:54
Forum: Marathon
Onderwerp: Hartslag en omslagpunt
Reacties: 5
Weergaves: 4695

Re: Hartslag en omslagpunt

Wederom precies wat ik zocht! Dank je wel.
door Addy
03 okt 2017, 08:19
Forum: Beginners
Onderwerp: Hardlopen in Miracle Morning routine
Reacties: 2
Weergaves: 3599

Re: Hardlopen in Miracle Morning routine

Bedankt Rob, voor je heldere toelichting. Ik ga het proberen, en mijn hartslag vertelt mij wel hoe het gaat. :mrgreen:
door Addy
02 okt 2017, 22:22
Forum: Marathon
Onderwerp: Hartslag en omslagpunt
Reacties: 5
Weergaves: 4695

Re: Hartslag en omslagpunt

Ik heb mijn omslagpunt laten meten en die zit op 126 voor fietsen (dus 136 voor hardlopen). Mijn vraag is, moet je bij de hartslag zones ook 10 slagen optellen om de vertaling naar hardlopen te maken? Dus gezien onderstaande uitslag, zou mijn zone 1 (D0) dus op max 116 zitten? Groeten, Addy ========...
door Addy
26 sep 2017, 15:21
Forum: Beginners
Onderwerp: Hardlopen in Miracle Morning routine
Reacties: 2
Weergaves: 3599

Hardlopen in Miracle Morning routine

Beste allemaal, Op verzoek van Maarten post ik mijn vraag in de koffie hoek. (Zwart graag, lekker) Ik ben net begonnen in het boek en zal aankomende week mijn 100 dagen starten. Nog nat achter de oren dus. :D Erg geïnspireerd door het boek "The Miracle Morning", heb ik al een jaar een ochtend routin...