De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Sportrusten super bedankt voor jullie schema en adviezen. Gisteren op de halve marathon in Malaga 6 minuten van mijn PR afgelopen in 1:44!!! Hartslagen gingen precies als gepland. Zo blij mee. Nagenoten in het heerlijke Malaga en nu terug naar huis.

Hoi hoi
Heerlijk aan het trainen met het sportrusten programma voor HM Malaga. Voor de afwisseling dacht ik om de intensieve korte loopjes op hoge hartslag te vervangen door HIIT training. Iemand hier ervaring mee, of beter niet doen?

Ja dat zenuwpezen in het startvak herken ik wel!
Maar wat een topprestatie! Gefeliciteerd!

Hey Floris! wat goed om te lezen dat je toch nog een mooie tijd hebt neer weten te zetten!! Hulde!! Voor mij gold hetzelfde gisteren. Twee dagen voor de HM krijg ik ineens koorts en last van tintelende handen/voeten. Blijkt dat ik zo'n kinderziekte van mijn 6m dochter over heb gekregen. Nu allemaal ...

r.salters4@upcmail.nl schreef:Dank voor jullie reacties. Ben eruit. Zonder band met 2 gelletjes in hardloopboek. Gaat lukken. @Jorn: succes zondag!

Thanks!! Jij ook succes!

Thanks Rob.
@r.salters: ik stop die gelletjes ook wel eens in het binnenzakje (voor sleutel) van mijn hardloopbroek, dan heb ik geen band nodig.

Komende zondag HM Eindhoven! Zeer benieuwd of het sportrusten programma zijn vruchten gaat afwerpen, maar tot dusver voel ik me top en loop ik stukken sneller. Zijn er nog tips mbt de gels op 13 en 17 km? Neem je die bijvoorbeeld met water? Is het aan te raden zelf water mee te dragen? Ik loop het l...

Hallo :D , ben nu op 2/3 van het 100 dagen programma richting de halve marathon. Bevalt prima! Dit weekend ga ik nog een 10k race volle bak doen en dan op naar de halve marathon van Eindhoven in oktober. Ik heb in mijn hoofd zitten dat ik ook eens een hele marathon wil doen. Mocht de halve goed uitp...

Hier ook herkenbaar. Heb zelfs een keer een 10km niet uitgelopen omdat het te warm was (en te snel van start gegaan om een goede tijd neer te kunnen zetten). Ik zou zeggen, volgende keer weer proberen, hopelijk is het dan weer wat koeler. Mijn 10km tijd is inmiddels met ruim een 1 minuut verbeterd (...

Is er ook iets als een te lage rustpols?
Ik ben nu bijna 40 dagen onderweg en mijn pols is ook gezakt van ~55 naar inmiddels 48. Soms als ik dan (te) snel op sta voel ik me wat licht in het hoofd worden/duizelig. Hoe kun je dat voorkomen? Of gewoon rustiger opstaan