De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Gisteren was het dan zover. Mijn eerste marathon uitgelopen, mede dankzij Sportrusten. Na een vlekkeloss trainingsprogramma kreeg ik anderhalve week geleden last van mijn kuit/archillespees. Hierdoor de laatste twee keer 14 km niet meer gelopen en behandeld door fysio met dry needling. Test van 6 km...

Ik ga Leiden zo goed als zeker ook lopen. Het wordt mijn tweede marathon. Vorig jaar ben ik in Amsterdam op 38 km gestrand. Ik hoop nu met het sportrusten schema mijn eerste marathon uit te lopen. Ik ben het schema begonnen op dag 50 nadat ik met deze methodiek de halve in Den Haag (CPC) heb gelopen...

Ik heb altijd begrepen dat het verstandig is om ipv water isotone drank te nemen, zeker als je veel transpireert.

Top, dank voor je advies.

Ik volg nu paar weken het programma na de halve van de CPC. Doel is de marathon van Leiden op 21/5. Bij de langere lopen op marathonhartslag (laag en hoog) merk ik dat ik vaak eerste deel onder opgegeven hartslag loop en dat deze daarna stijgt boven opgegeven hartslag. Gaat het om het gemiddelde of ...

Ik herken je klachten ik heb ook een TomTom en na een tip van mijn zwager doe ik hem nu wat strakker en war verder op mijn pols ( van de hand af). Gaat nu een stuk beter.

OK, dat doe ik. Wel een vraag. Ik ben halverwege programma ingestapt nadat ik halve marathon heb gelopen. Ik ben tot nu toe erg enthousiast, zie ook de vooruitgang. Bij de langere loop op lage hartslag merk ik wel dat ik moeite heb om in tweede deel op of rond die hartslag te lopen. Hartslag gaat da...

Leuk dat jullie dit doen, allen het tijdstip is wat ongelukkig. Ik ben dan aan het werk. Ik ontvang het dan ook graag per mail.

Dank je! Ik ben hard gestart en moest tweede helft iets inleveren. Per saldo heel tevreden, harder gelopen dan ik de laatste jaren heb gedaan. Ik geloof inmiddels echt in het schema.

Ik ben na de halve marathon (CPC) halverwege het schema gestart met als doel de marathon in Leiden op 21 mei. Eerste ervaringen zijn positief. Morgen staat mijn eerste 10k voluit op het programma. Iemand tips hoe ik dat het beste opbouw qua hartslag? Mijn omslagpunt ligt op 172.