Sportvoeding (gel) tijdens de marathon?

[maricoen]

Hoi hallo

HELP, Ik zie door de bomen het bos niet meer! Wat is nu de juiste voeding (gel) tijdens de marathon? Wanneer neem je het in?
Ik ben nu bezig om tijdens het trainen ook dit mee te nemen, maar I'M LOST in de diversiteit aan informatie en aan de diversiteit van merken!
Wat is volgens jou het beste merk?
Wel of niet voor de start?
Om de 3 of 5 km?
Wel of niet ook samen met water innemen?

Kan je mij aub verlossen en duidelijkheid scheppen in mijn chaos.

Met lieve groet
Marion

[RunningRob - Sportrusten]

Hoi Marion,

Hier het antwoord op je vragen:
https://www.sportrusten.nl/kennisbank/w ... evenement/
viewtopic.php?f=13&t=8
viewtopic.php?f=17&t=623

Waar je op moet letten is dat je een energy gel neemt, die dus energie geeft tijdens het evenement.
Het is verstandig dit een paar keer te oefenen, dan kun je kijken of je deze lekker vindt en of je deze binnen houdt. Dus gewoon tijdens een training een keer een gel in nemen halverwege.

Met blijde groet,

Rob

[A3marathon]

Ik heb altijd begrepen dat het verstandig is om ipv water isotone drank te nemen, zeker als je veel transpireert.