De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Hoi, ik had een andere eindtijd gepland maar HD exact dezelfde ervaring. Terug Erasmusbrug op last van kramp, tempo wat omlaag en tot 33 redelijk doorgegaan. Daarna continu hevige krampen in beide kuiten en bovenbenen. Laatste negen werden vervolgens en hel, bij 38,5 zelfs op het punt gestaan te sto...

Hoi, in 2018 Heb ik de marathon van rotterdam gelopen met mijn Apple Watch Series 3. Meer dan 5 uur gelopen en hij heeft het volgehouden. Ik heb toen de Strava app gebruikt. Dit jaar ga ik met een andere App op de Apple Watch lopen: WorkOutDoors. Dit is een betaalde app maar bied voor mij betere mog...

Bedankt Koen. Ik heb in januari 2017 bij jou op het Sportrusten hoofdkwartier een inspanningstest gedaan. Toen als doel de Halve van Leiden. Je gaf direct aan dat een hele mijn ook zou gaan lukken met het sportrusten programma. Nadat ik het hele schema had gedaan en de halve marathon in Leiden tot e...

Vorig jaar mijn eerste marathon gelopen met behulp van het sportrusten schema. Omdat ik het jaar daarvoor met behulp van sportrusten mijn eerste halve marathon gelopen had had ik het volste vertrouwen in het schema. Voor mij was het een kwestie van strak het schema volgen en dan kan je een marathon ...

Nu ziet het er weer normaal uit, bedankt.

Martin

Hallo, Ik ben net voor de tweede keer begonnen met het sportrusten schema voor de Rotterdam Marathon. Nu valt me op dat ik bij alle trainingen de oude resultaten zie in mijn schema en deze steeds moet aanpassen. Ook zie ik in het dashboard met de kalender overview van de trainingen geen ingevulde re...

De berekende Marathontijd komt uit op 5:07.
En de marathon snelheid die daar bij hoort loop ik wel. Ik heb vertrouwen in het schema maar vroeg me af hoe dit specifiek voor mij zat met die zones. Mijn omslagpunt is 170.

Gr
Martin

Ik heb op bovenstaande link eens mijn omslagpunt ingevuld en daar komen netjes wat zones uit. Vergelijk ik deze waarden met de waarden zoals uit mijn marathonschema komen dan lijkt het alsof mijn marathon hartslag laag in D1 zit en marathon hartslag hoog in D2. De vorige keer heb ik een HM schema ge...

Leuk om te zien hoeveel mede sportsters er voor Rotterdam trainen. Dat wordt een drukke bedoeling bij het 14km punt als Koen iedereen gaat aanmoedigen daar. Op dit moment begint de training voor mij steeds beter te gaan. Hartslagen beter onder controle, ademhaling gaat steeds beter. Ik hoop dat de n...

Rob, De training intensief in het Marathon schema voelt voor mij niet intensief. In mijn halve marathon schema zat de intensief training soms redelijk dichtbij mijn omslagpunt in de buurt, klopt het dat deze in het marathon schema een stug lager is omdat alle hartslagen lager zijn? Mag ik voor de in...

Ik ga ook voor Rotterdam de strijd aan met vooral mijzelf. Dit jaar met success het programma gebruikt om mijn eerste halve marathon te lopen. in 2018 heb ik een sportief doel en dat is mijn eerste marathon, in mijn geval dus Rotterdam. Morgen de eerste training. Ik heb er zin in. Een mooi einde van...

Gefeliciteerd Dirk, mooie prestatie. Ook ik was er afgelopen zondag voor het eerst bij en herken je verslag van de loop zelf. Ook ik kwam redelijk fit over de finish, en pas de laatste twee drie kilometer als het besef komt dat je het echt gaat doen, geef je volgens mij een beetje toe op je vermoeid...

Afgelopen zondag met succes de Halve Marathon in Leiden gelopen. Hiervoor als langste afstand de Zevenheuvelen loop gedaan (15k) en tijdens de 100 dagen sportrusten (tijdens vogels kijken) tot 12km gekomen. 21.1 kilometer lijkt dan toch best een uitdaging. Het schema zo goed mogelijk gevolgd, met no...

Ik ga ook de Halve in Leiden lopen. Ik vind het spannend worden. Heb vorig jaar de Zeven Heuvelen loop gedaan (15km) maar nu netjes het programma gevolgd en alleen tijdens Vogels kijken wel eens aan de 12 gekomen. Dus ik heb eigenlijk wel het vertrouwen dat 15km zeker gaat lukken maar dan moet ik er...

Hallo, sinds afgelopen vrijdag aan het afbouwen met de bètablokker en vandaag een 10k wedstrijd (Selfkantlauf) gelopen. Omdat ik vorige week last had van mijn linker achillespees heb ik toen niet de 10K VOLUIT gelopen. Vandaag dan maar. Ik had een gezonde spanning om te kijken wat het resultaat vand...

In overleg met mijn arts besloten om te stoppen met de bètablokker. Ik ga afbouwen en kijken wat er gebeurt.
De resultaten zal ik hier terugkoppelen.

Ok, ik ben benieuwd. Ondertussen heb ik een afspraak geplanned met mijn huisarts om te kijken wat hij hier van kan maken.

Ik meet geen noemenswaardige verschillen dus ik sluit een meetfout uit. Kan een en ander met mijn medicijn gebruik te maken hebben? Ik gebruik een bètablokker tegen hoge bloeddruk. Ik zal contact opnemen met mijn huisarts om hier over te overleggen en te kijken of er geen andere mogelijkheid is in p...

Mijn snelheid is wel hoger als dat ik voorheen gedaan heb tijdens mijn trainingen. Gisteren 6 km gelopen en gemiddeld of 6:02 gekomen en voor mijn doen is dat inderdaad sneller. Behalve dat ik op mijn horloge kijk om de hartslag te controleren probeer ik ook op gevoel te lopen op een niveau dat hoog...

Hallo, Ik zit vandaag op dag 19 van mijn halve marathonschema. Ik merk dat ik de hartslag waarden uit mijn trainingsprogramma niet haal. Gegeven is bijvoorbeeld 156 voor de intensieve training. Deze waarden haal ik niet, ik blijf tussen 141 en 145. Mijn omslag punt (gemeten en bepaald door Koen) is ...