zone D3 wanneer in te plannen?

[MeritvM]

Beste Sportrusters, ik heb nog een vraag.

Ik las ergens dat je je zone D3 het beste iedere week 3 keer 5 of 6 minuten kan doen. Binnen welke training van het sportrusten programma kun je die dan het beste inpassen? Is dat vergelijkbaar met je training op marathonhartslag intensief? Of kun je dat bv aan het einde van vogels kijken doen? Het lijkt me niet te passen binnen de trainingen op marathon HS omdat je dan je gemiddelde HS te veel omhoog brengt. Of begrijp ik dit dan verkeerd?

Graag jullie advies, dank!
Groetjes, Merit

[RunningRob - Sportrusten]

Hoi Merit,

Als je wat wilt experimenteren met trainingen is dat geen enkel probleem uiteraard, alleen zou ik de trainingen op lage/hoge marathonhartslag doen zoals gepland.

Je D3 training zou ik doen op de dag van de intensieve training (volgens mij bedoel je dat ook in je vraag), deze is immers vergelijkbaar met een training op D3 niveau.

Blijde groet,

Rob

[Martin V]

Rob,

De training intensief in het Marathon schema voelt voor mij niet intensief. In mijn halve marathon schema zat de intensief training soms redelijk dichtbij mijn omslagpunt in de buurt, klopt het dat deze in het marathon schema een stug lager is omdat alle hartslagen lager zijn?
Mag ik voor de intensief training ook op hogere hartslag lopen of is dat niet aan te raden?

Martin

[MeritvM]

Dank je wel Rob! Dat is inderdaad de bevestiging die ik zocht

[RunningRob - Sportrusten]

Mag ik voor de intensief training ook op hogere hartslag lopen of is dat niet aan te raden?

Dat mag, je mag hem ook doen in de vorm van een interval training.

Blijde groet,
Rob