Er zijn 44 resultaten gevonden

door AnjaHoog
18 aug 2017, 16:44
Forum: Halve marathon
Onderwerp: 3 trainingen per week
Reacties: 5
Weergaves: 5836

Re: 3 trainingen per week

Of in plaats van vogels kijken een stukje fietsen of wandelen?

Dan kun je nog steeds van de vogels genieten....

Gr. Anja
door AnjaHoog
20 jan 2017, 11:25
Forum: Beginners
Onderwerp: nieuw hier
Reacties: 4
Weergaves: 4037

Re: nieuw hier

Ouderwets Fantomalt al geprobeerd?

Verkrijgbaar bij de drogist en ik heb een dochter die zodra ze gaat hardlopen ook afvalt.

Af en toe een bakje yoghurt met Fantomalt als bijvoeding werkt bij haar prima!

Groet,

Anja
door AnjaHoog
17 jan 2017, 11:32
Forum: Halve marathon
Onderwerp: Halve van Egmond
Reacties: 2
Weergaves: 2516

Re: Halve van Egmond

Hallo Berthe, Ook ik had het zwaar bij de EHM, vanaf km 14 al, tijd. 2.37 met veel wandelen terwijl Amsterdam HM in 2.21 ging. Ik heb het idee dat ik na Amsterdam HM nooit echt goed genoeg hersteld ben maar hopla gelijk een nieuwe Sportrusten ingezet voor de Groet-UIt-Schoorl en even 7-Heuvelen en E...
door AnjaHoog
11 jan 2017, 11:28
Forum: Halve marathon
Onderwerp: Wel of niet gaan
Reacties: 3
Weergaves: 3532

Re: Wel of niet gaan

Hallo Sherla,

12 min uitproberen en dan beslissen of je doorgaat met de training of huiswaarts naar de bank keert.

Beterschap!

Gr. Anja
door AnjaHoog
09 jan 2017, 13:39
Forum: Halve marathon
Onderwerp: Klaar voor Egmond!
Reacties: 3
Weergaves: 3312

Re: Klaar voor Egmond!

Goedemiddag, Waanzinnig mooi weer gisteren in Egmond! Helaas zat ik door het zware parcours nog voor 10km boven marathonhartslag hoog... (Ik had de heen en terugweg wel afzonderlijk als 10km training gedaan). Het tempo ging er volledig uit en na 14km nog kramp in de kuit ook. Daarna 2 om 2 gewandeld...
door AnjaHoog
22 dec 2016, 08:56
Forum: Marathon
Onderwerp: Eerste marathon met 14K schema
Reacties: 15
Weergaves: 4093

Re: Eerste marathon met 14K schema

Hallo Saskia, Ik loop meestal zo'n 10 minuten rustig warm. Als ik zo'n 5 a 8 hartslagen onder de gewenste (144 voor jou) hartslag zit, dan start ik mn klokje pas. Dan blijf je rustig/pittig doorlopen (ca. 2km bij mij) totdat je die 144 ongeveer hebt bereikt en probeer hem de rest van de training ron...
door AnjaHoog
18 dec 2016, 13:44
Forum: Halve marathon
Onderwerp: Klaar voor Egmond!
Reacties: 3
Weergaves: 3312

Klaar voor Egmond!

Zoooo lekker 18km gelopen (want dat hoeft niet maar dag mag wel!). Ik liep eigenlijk lekkerder dan de Halve van Amsterdam en wat ik wel bijzonder vind, is dat ik onderweg geen behoefte had aan eten. De 2 gelletjes in Amsterdam lagen me eigenlijk een beetje zwaar op de maag. Van tevoren wel mn bakje ...
door AnjaHoog
25 nov 2016, 16:56
Forum: Marathon
Onderwerp: Marathon hartslag / tempo
Reacties: 6
Weergaves: 1812

Re: Marathon hartslag / tempo

Goedemiddag,

Zie bij TIPS "bepaal je marathontijd".

https://www.sportrusten.nl/welke-tijd-l ... e-marathon

10km in 50 minuten is 6.04min/km voor de marathon

Groet,

Anja
door AnjaHoog
22 nov 2016, 13:06
Forum: Beginners
Onderwerp: hartslag
Reacties: 11
Weergaves: 10472

Re: hartslag

Hallo Bas,

Bij mij gaat 6km rustig tempo vogels kijken om 5.30 in de ochtend zonder ontbijt prima.

Als ik op zaterdag om 9.00 uur een 8 of 10km nuchter op marathonhartslag doe, is mijn hartslag hoger.
Die doe ik dus liever niet nuchter.

Succes!

Groet,

Anja
door AnjaHoog
20 nov 2016, 21:34
Forum: Halve marathon
Onderwerp: Zevenheuvelenloop
Reacties: 2
Weergaves: 2606

Zevenheuvelenloop

Yep, het schema werkt ook prima voor de zevenheuvelenloop 15km. Met max. 10km gelopen met 2 vingers in de neus gefinisht (ik hoop dat ik zo ook op de foto sta :D ). Wel wat zware benen maar ja het zijn beste heuvels he. De afstand is geen probleem. Dus nu op naar de Halve Egmond en later de halve Gr...
door AnjaHoog
08 nov 2016, 16:17
Forum: Marathon
Onderwerp: Eerste marathon, Berenloop Terschelling uitgelopen
Reacties: 10
Weergaves: 2782

Re: Eerste marathon, Berenloop Terschelling uitgelopen

Gefeliciteerd zeg!

Mooi verhaal ook.

Respect hoor!

Groet,

Anja
door AnjaHoog
08 nov 2016, 13:35
Forum: Koud douchen
Onderwerp: sinds 1 november 2016
Reacties: 3
Weergaves: 4607

Re: sinds 1 november 2016

En....

Hoe geraak je in en uit de plomp?

Ik heb enkel ringvaarten tot mijn beschikking...
door AnjaHoog
08 nov 2016, 11:23
Forum: Koud douchen
Onderwerp: KOUD hardlopen?
Reacties: 5
Weergaves: 6968

KOUD hardlopen?

Goedemorgen,

Is het naast koud douchen ook verstandig om voortaan met koude temperaturen (ik denk aan tussen -5 en +5) nog steeds in korte broek en zonder jas, handschoenen en muts te hardlopen?

Ik krijg nl. wel erg koude handen en oren bij +5 graden al...

Groet,

Anja
door AnjaHoog
02 nov 2016, 10:18
Forum: Marathon
Onderwerp: 14km schema, mislukt.
Reacties: 20
Weergaves: 5227

Re: 14km schema, mislukt.

Hallo Bas, Fijn dat je het vertrouwen in het sportrusten schema niet verloren bent. Ik denk dat het schema werkt maar het is lastig als bij evenementen de hartslag bij voorbaat al omhoog schiet. Zo ook die van mij bij de Halve van Amsterdam. Ik weet niet of het daardoor kwam dat ik vanaf 17km echt h...
door AnjaHoog
31 okt 2016, 14:48
Forum: Marathon
Onderwerp: Marathon van Parijs 2017
Reacties: 14
Weergaves: 8695

Re: Marathon van Parijs 2017

Goedemiddag,

Kun je met die 10km wedstrijd alvast een hartslagmeter om doen?

Ze willen hier straks vast graag je gem.Hf van je 10km voluit weten.

Ben benieuwd wat het programma je brengt, succes!

Groet,

Anja
door AnjaHoog
25 okt 2016, 10:54
Forum: Halve marathon
Onderwerp: Halve Marathon herstel
Reacties: 0
Weergaves: 1956

Halve Marathon herstel

Goedemorgen, Ik ben nog steeds een beetje gammel van de Halve van Amsterdam. Afgelopen donderdag 7km vogels gekeken wat mijn benen en hart halverwege eigenlijk niet zo leuk vonden. Gisteren had ik weer met het onderhoudsschema willen beginnen maar heb in plaats daarvan na mn werk s avonds voor pampu...
door AnjaHoog
18 okt 2016, 15:06
Forum: Halve marathon
Onderwerp: Halve van Amsterdam 2016
Reacties: 2
Weergaves: 2225

Re: Halve van Amsterdam 2016

Ha Rob, Dank je wel voor je reactie! Ik lees dat veel mensen met zere/stramme kuiten hebben, maar dat zijn vnl. hele marathonners denk ik? Ik heb best wel wat spierpijn in mn bovenbenen maar vandaag alweer minder dan gisteren en kuiten totaal geen last gehad. (10 diepe kniebuigingen zit er even niet...
door AnjaHoog
17 okt 2016, 09:36
Forum: Halve marathon
Onderwerp: Halve van Amsterdam 2016
Reacties: 2
Weergaves: 2225

Halve van Amsterdam 2016

Yesss, we hebben het gehaald, het schema werkt! Het was best wel warm dus de sponzen kwamen goed van pas. Hartslag moest zijn: laag 159 - hoog 164. Nu na 5km naar mijn idee rustig gelopen te hebben maar eens op mn klokje gekeken, hf 168! Ok hartslag maar even loslaten dan want ik liep hartstikke lek...
door AnjaHoog
15 okt 2016, 15:55
Forum: Halve marathon
Onderwerp: TCS Marathon APP
Reacties: 0
Weergaves: 1710

TCS Marathon APP

De TCS Marathon app is heel leuk, vooral ook voor de toeschouwers. Ze kunnen je het hele parcours volgen (en hoeven daarom niet uren op de eretribune te zitten). Ook veel leuk nieuws en handige informatie. Aangezien de Halve voor mij pas in de middag begint, ga ik s ochtends met de app eens kijken h...
door AnjaHoog
10 okt 2016, 10:32
Forum: Marathon
Onderwerp: verkouden vlak voor marathon
Reacties: 4
Weergaves: 1616

Re: verkouden vlak voor marathon

Jeej, super goed zeg.

Gefeliciteerd!!!! (en op naar de volgende?)

Gr. Anja