De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Yes! Gedaan met sportrusten! Mooie vlakke marathon gelopen met nauwelijks verval en zelfs nog klein 'eindsprintje' er uit geperst! Eindtijd 4:30, voorspeld was 4.16. Maar door op hartslag loopt moest ik mijn tempo wel aanpassen bij het warme weer. Tot 37km echt comfortabel en ontspannen kunnen lopen...

Hoi!
In de laatste week van het marathonschema staan 2 trainingen gepland van 15min. Klinkt heerlijk na al die lange duurlopen! Maar wat is de beoogde intensiteit van deze trainingen? Hoog intensief interval of rustig op marathonhartslag?

Alvast bedankt!
ELine

Pannenkoeken zijn best vet. Dus als je zoiets wilt gaan doen, zou ik het eerst uitproberen om te kijken of je het verdraagt. Anders loop je met zo'n vette steen in je maag....
Eline

Inmiddels al wat ervaring rijker. Gelletjes en knijpfruit blijk ik goed te verdragen dus de noodzaak om zelf iets te fabrieken is er niet meer! Het gaat nu vast goed komen!
Groetjes Eline

Hoi! Ben ook aan het oefenen met eten voor de marathon. Kreeg ergens de tip voor knijpfruit. Zelf was ik blij met deze tip, want ik vind het best lekker en het vult ook je maag. Een gel doet dat niet. Je moet het natuurlijk wel zelf uitproberen om te kijken of het je bevalt. Er zitten ook minder cal...

Hoi Janneke, Het trainen op halve marathon hartslag vond ik in het begin ook hoog en pittig. Echter nu ik een tijd bezig ben in het schema, wordt het steeds makkelijker en zoekt mijn lijf vaak al zelf de kadans op die past bij de HM hartslag. Dus even doorzetten kan beloond worden. Heb ook al effect...

Wat leuk om deze enthousiaste verhalen te lezen! Knap gedaan hoor! En ook mooie tijden. Vraagje: hebben jullie echt niet meer dan 14k getraind? Of ben je toch wat losser omgegaan met het schema? Wil me gaan voorbereiden op mijn eerste marathon en ben benieuwd naar hoe jullie dit hebben volbracht. Be...

Hoi Rob, Die topic had ik inderdaad al gezien, maar gaat meer over biologische sportvoeding zelf kopen. Ik ben juist benieuwd naar hoe mensen eten tijdens de marathon en als ze iets eten wat zelf gemaakt is, waar men dan voor gekozen heeft en hoe dat beviel. Zelf zat ik te denken aan een recept voor...

Hoi! Ik zit er steeds serieuzer over te denken om me in te gaan schrijven voor een marathon, na 4 halve en de 5e halve gepland. Halve marathons loop ik zonder problemen zonder voeding of sportdrank. Sterker nog: sportdrank vind ik echt ongelooflijk vies (wel eens geprobeerd onderweg). Een van de din...

Hoi Rob, Goed voorstel om naar eerdere halve marathons te kijken. Op de halve van Amersfoort in 2016 liep ik gemiddeld met hartslag 176 en op de halve van Amersfoort 2015 met een gemiddelde hartslag van 180 :o . Dat had ik niet verwacht! Bij beide zat ik al binnen de 2km boven de 170. Beide halve du...

Hallo! In een vlaag van overmoed heb ik me aangemeld voor de halve marathon van Egmond op 8 januari 2017. Het wordt mijn 5e halve marathon, maar de eerste in de winter en over het strand. Spannend! Maar ik heb er zin in! Train momenteel veel duurlopen op halve marathon hartslag (172BPM) en dat gaat ...

[/quote] En dit geeft een halve marathonhartslag van (schrik niet :) ) 172 Met blijde groet, Rob[/quote] Verbaast me niet. Laatste halve begonnen op 170 en de laatste 10km op 180 gelopen. Tijd 2:06u bij 27gr celcius... Toen was het wel op hoor! Ach, ik ben niet groot. Een muis heeft ook een snellere...

Ook van mij dezelfde vraag:
Maximale hartslag na veldtest 195, omslagpunt 192, snelste 10km tijd 55 min. Ik heb inmiddels zelf mijn marathon hartslag bepaald, maar wat is mijn halve marathon hartslag? (ik verwacht ergens tussen 165 en 170 )

Alvast bedankt!

Geweldig bedankt voor dit antwoord! Daar kan ik wat mee! En wordt zelfs de tijdsinvestering voor een hele marathon haalbaar (is eigenlijk al niet meer dan ik tot nu toe doe en wat in mijn systeem zit) Heb net de veldtest gelopen met maximale hartslag 194, omslagpunt 192 en marathon hartslag 160 (wat...

Hoi! Mijn naam is Eline, 45 jaar jong en ik loop al een aantal jaren hard. Inmiddels mijn 4e halve marathon via een trainingsschema van Runkeeper voltooid. De eerdere 3 ook met Runkeeper gedaan en blessurevrij kunnen opbouwen. Door een overbelastingsblessure na de zomervakantie (hardlopen in de berg...