De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Hoi, 2 avonden per week loop ik met een hardloopgroep. Deze training start om 20:00 uur dus ik eet rond 17:30. Na de training die tussen 1 - 1,5 uur duurt eet ik meestal nog yoghurt, omdat ik dan honger heb. Wat raden jullie aan met dit programma? Nog wel iets eten na het sporten, ook voor het herst...

Hoi, Ik kan via mijn loopgroep sportvasten gaan doen! Nu vraag ik me af of je met de gerechten uit het boek ‘hoe word ik 100’ niet hetzelfde resultaat KINT bereiken nl vet als brandstof! Ik loop 1x per 10 km voor het ontbijt en dat gaat prima! Ik zie nl nogal op tegen 10 dagen sportvasten icm 100 na...

Hoi,
Ik heb nu 3x met het 100 dagen schema een 1/2 marathon gelopen. Nu wil ik graag een keer een hele lopen bv die van Amsterdam. Begin ik dan met dit 19 weken schema op week 1?
Of kan ik ook later insteken?
Groetjes Jeanine

Dank je wel! Mijn snelste 10 km is in 52 minuten!
Groetjes Jeanine

P.s. Jullie ook veel plezier morgen! Ik las ergens dat jullie ook in Utrecht zijn!

Na bijna 100 dagen trainen staat zondag de 1/2 van Utrecht op het programma. Nu lijkt het weer tegen te vallen met veel wind waardoor een nieuwe pr wellicht niet haalbaar is. Mocht het niet lukken dan wil ik het nog een keer proberen op 17 april bij de halve van de haar. Zit daar genoeg hersteltijd ...

Beste Mark,
Dank je wel. Ik kan het schema weer invullen. Wat een service op zondag! Fijne dag nog!
Groeten Jeanine

Beste Mark, ik zit al op dag 70 van de 2e keer het programma volgen en sinds afgelopen woensdag kan ik geen nieuwe gegevens meer opslaan en staan er automatisch de gegevens van 2016. Wanneer ik er overschrijf wordt de nieuwe training van 2027 niet opgeslagen. Tot nu toe ging alles goed en zag ik 201...

Beste Rob,
Er gaat iets niet goed met mijn schema. Wanneer ik een training in wil vullen van 2017 staan daar al de training ingevuld van 2016. Ik kan het dan wel wijzigen maar de training van 2017 is dan niet zichtbaar.
Zou jij willen kijken of je dit kunt aanpassen.
Dank je wel.
groeten Jeanine

Beste Rob,
Dank je wel voor de tip! Hier heb ik zeker iets aan. Meestal loop ik wel 2 km in. Ik heb het deze week toegepast op de 8km marathon hartslag en dat ging veel beter.

Beste Rob, Gefeliciteerd met de halve van Egmond. Ik heb een vraag, ik heb vandaag 10 km voluit gelopen. Op de kennisbank staat dat je minimaal 1x per 3 weken intensief of lang moet lopen. 10 km op een hartslag van bijna mijn omslagpunt (178) is voor mij heel lastig te halen, bij 175 begin ik missel...

Hallo, ik volg voor de 2e keer het 100 dagen schema voor de 1/2 marathon van Utrecht. 31-12 staat 10km voluit op het schema en 2 dagen later op 2-1 weer 10 km voluit. Dat komt 3x terug in het schema. Ik kan me van de vorige keer niet herinneren dat ik in 3 dagen 2x 10 km voluit op het schema heb sta...

Hallo, Ik heb gisteren mijn (bijna) 100 dagen programma vanaf 2 januari afgerond met de 1/2 marathon van Utrecht. Het was een topervaring. Ik heb me vanaf 2-1 volledig aan het schema gehouden. Langste duurloop was 12 km. Dit was de 4e keer dat ik een 1/2 liep en de beste van allemaal. Niet alleen in...

Beste Maarten, Bij alle vorige keren heb ik niets gegeten. Een banaan heb ik wel eene tijdens een training geprobeerd, maar dat was geen succes. Ik heb de gelletjes besteld en ik ga deze week tijdens een langere training uitproberen wat er gebeurt. Mocht dat ook geen succes zijn, dan neem ik gedroog...

Nog 2,5 week en dan is de halve marathon van Utrecht. De vorige keren heb ik tijdens de 1/2 marathon niets gegeten en ede daardoor tijdens de laatste wel de man met de hamer gezien. Dat wil ik nu graag voorkomen :-) In het schema van sportrusten staat echter op 2 momenten een gel. Ik krijg echter la...

Hallo,
Ik ben begonnen met het 100 dagen schema voor mijn 4e halve marathon.
Naast lopen volg ik 1x per week een bootcamp training. De ene keer meer krachttraining en de andere keer ook intervaloefeningen. Welke loop laat ik in een week achterwege wanneer ik blijf bootcampen?

groeten Jeanine