De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Hallo Rob, Heel mooie route, vorig jaar de halve in relay met mijn dochter gedaan, dit keer dus de hele. Weer was fantastisch, ongeveer 8 graden bij vertrek om 8:00 en steeds zon, dus werd zo'n 20 graden midden op de dag. Volgend jaar is de 10de editie en de organisatie heeft een verrassing beloofd....

Na twee een halve Marathon te hebben gelopen (nov 2015 en april 2016), gisteren mijn eerste hele Marathon van Nice naar Cannes gedaan. Ervaring? Goed te doen, je moet geen supertijd verwachten als je in goede conditie aan wil komen. Mooiste compliment kreeg ik van Franse vrienden die mij van de fini...

Hallo Koen, Jullie kunnen natuurlijk niet achter alle opmerkingen over Sportrusten aanlopen, maar wellicht dat jullie willen reageren op een opmerking op ProRun. Link is http://www.prorun.nl/borntorun/columns/blijf-weg-uit-de-no-benefit-zone/?utm_source=Mailing+Lijst+%2374&utm_medium=email&u...

Hallo Katsirema,

Benieuwd hoe je marathon van Leiden gegaan is.

Groet, Kees

Hallo Rob,

Beetje laat, maar nog bedankt voor je antwoord. Als altijd, verhelderend!

Groetjes, Kees

P.S. Ben jullie schema weer aan het uitvoeren, nu voor de hele Afsluitdijk op 4 september.

Fijn dat op Prorun zo'n mooi positief artikel stond over de analyse van de Marathon van Rotterdam. Graag commentaar (of verwijzing naar bestaand commentaar in Koffiehoek) over het eerdere artikel op http://www.prorun.nl/training/32385/het-14kilometer-schema-een-kritische-beschouwing/ . Vooral waar e...

Hallo, Ik ga op 13 november de Marathon van Nice naar Cannes lopen. Het is mijn eerste hele Marathon, ik heb wel al 2 halve gedaan in november 2015 en april 2016. Met het 100 dagen schema moet ik op 6 augustus 2016 beginnen, maar ik ben van dag 64 - 79 naar Zuid Afrika. Daar kan ik wel een paar dage...

Het lijkt erop dat deze MS patiënt Sportrusten heeft gebruikt om zich op Marathon van Rotterdam voor te bereiden. Misschien wat voor Koen om in te duiken? http://www.prorun.nl/borntorun/BornRunners/van-nauwelijks-20-meter-zelfstandig-lopen-naar-een-hele-marathon/?utm_source=Mailing+Lijst&utm_med...

Hallo, Sinds begin van mijn 100dagen programma, heb ik gegevens van snelheid en hartslag in een spreadsheet gezet en daar grafiekje van gemaakt met de trend van de gemiddelde van die twee waarden. Dacht dat dit wellicht een leuke aanvulling zou kunnen zijn voor jullie website. Hier mijn grafiekje to...

Bedankt Runningrob, dat was heel duidelijk en verhelderend! Suggestie voor het Persoonlijk schema, behalve de werkschema's, zou het ook handig zijn om die drie hartslagen met name te noemen. Ik begrijp nu wel dat in mijn geval 122 laag is, 127 hoog en 130 intensief, maar dat was me eerlijk gezegd aa...

Ik train voor een halve Marathon in Makkum (mijn vrouw komt daar vandaan) en de hele in Nice. Allebei zijn redelijk vlak.

Ik heb misschien een luxe probleem ;) Woon niet in NL, maar in een gebied in Frankrijk waar er bijna geen meter vlak is. Als ik probeer mijn gemiddelde hartslag op de hartslag van het trainingsschema te houden, en ik bijvoorbeeld, 3km stijg en 3km daal, dan is mijn hartslag bij het dalen zo laag, da...

Kan het dat de max.hartslag hetzelfde is als je omslagpunt? Tijdens een test met jullie, kwam mijn omslagpunt uit op 151bpm, laat dat nu precies hetzelfde zijn als 220-69(mijn leeftijd). Iemand een idee hoe dat kan? Zou mijn theoretische max.hartslag misschien veel hoger zijn dan de berekening met 2...

Hallo Rob,

Dat is duidelijk, bedankt voor de uitleg, ga hier mee verder.

Groetjes, Kees

Hallo, Er is mij iets onduidelijk aangaande de hartslagzones. Eerst wat gegevens: Mijn omslagpunt is 151 bpm (gemeten tijdens jullie event op 19 December) en mijn 10km tijd 54min. Rust hartslag 45bpm Ben 15/1 begonnen met schema voor Marathon op 24/4. Moet regelmatig lopen met 127 tot 131 slagen per...

Ja, weet niet of ik dat zelf fout gedaan heb, maar moet dus hardlopen zijn.

Hallo, Ik zie op mijn webpagina van Sportrusten, niet de link naar Mijn Schema, zoals uitlegt in de video https://www.youtube.com/watch?v=zjiG28FcVbE Ben 3/1 begonnen, kreeg die dag een email voor dag 1, maar daarna niets meer ontvangen. Wat moet ik doen om link naar het schema te krijgen? Alvast be...