De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

vanwege blessure gevoeligheid heb ik geen 10 K voluit gedaan. wel en aantal trainingen intensiever gedaan zo rond 90 % en dan kom ik op een hartslag van 155. mss dat ik het nog een keer laat testen na deze trainingsintensiteit. metingen waren van 2015. er wordt wel gezegd dat je omslagpunt en max ha...

eindelijk was het zover, marathondag. mijn hele 100 dagen op eieren moeten lopen om niet geblesseerd te raken en met hier en daar toch wat lichte klachten, stond ik nu aan de start. het was heel warm en in het startvak werd hiervoor gewaarschuwd, stel je doel bij. Na drie km zat ik al op een hartsla...

hallo,

ik ben nieuwsgierig over de progressie die ik kan boeken in honderd dagen. Jullie hebben bij sportrusten veel data verzamelt de laatste jaren. kunnen jullie hier iets over zeggen?

bedankt voor je bericht. inmiddels een mri en ct scan verder en naar mijn looptechniek gekeken. probleem mogelijk 1 cm beenlengte verschil en spierscheurtjes die geen rust kregen. Nu mijn andere sporten zoals volleybal, tennis en rugby tot oktober stop gezet.hoop dat ik mijn kuiten nu heel houd.

ik wil de marathon van Eindhoven onder de 4 uur lopen. ik durf eigenlijk ivm blessure gevoeligheid nu nog niet een 10 k voluit te lopen. ik kom denk ik ergens uit tussen de 45 en 50 minuten op de 10K. kan ik mijn schema aanpassen aan de gewenste marathon tijd?

Hallo,

Naast het 100 dagen schema fiets ik nog gemiddeld 3 x per week naar mijn werk (2x13 km) in hartslagzone D1/2. Kan ik het vogeltjes kijken overslaan? Of kan dit schema niet zonder een dag vogeltjes kijken?

ik ben aan het trainen voor de marathon van Rotterdam en ben vanaf dag 1 geblesseerd geraakt aan mijn kuit. ik loop nu bij de fysio. het is geen zweepslag maat kuiten blijven tegenstribbelen. ik krijg 1 x pw dry needling en neem rust tot volgende week. ik hoop dat ik mijn trainingen dan weer kan her...

Hallo Koen en Maarten, Ik start 2 januari met mijn road to Rotterdam. Ik zit inmiddels op een 10K tijd van 48 minuten. Ik wil de Marathon onder de vier uur lopen. Ik moet dus uitkomen op een 10K tijd van 46 min. Ik maak me een beetje zorgen om mijn kilometer hardheid (Groot verloop bij langere afsta...