geblesseerd

[Baas.B.]

ik ben aan het trainen voor de marathon van Rotterdam en ben vanaf dag 1 geblesseerd geraakt aan mijn kuit. ik loop nu bij de fysio. het is geen zweepslag maat kuiten blijven tegenstribbelen. ik krijg 1 x pw dry needling en neem rust tot volgende week. ik hoop dat ik mijn trainingen dan weer kan herpakken. hierdoor wordt het 80 dagen sportrusten naar de marathon. wat kan ik dan het beste doen?? instappen in die week of een aangepast schema draaien?

[Maarten - Sportrusten]

Dag Baas B,

80 dagen is in principe genoeg, lees maar: https://www.sportrusten.nl/help-ik-ga-o ... jn-schema/

Begin je eerste week wat rustiger om te kijken hoe je lijf reageert. Dus de eerste week doe je week 1. Als dat goed gaat, stap je door naar de week waarin je daadwerkelijk zit.

Succes en blije groet,
Maarten

[Katsirema]

Je kan gaan fietsen, als je dat kan met je kuit.
Bouw je een prima uithoudingsvermogen mee op!!