De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Hoi Rob, Ik heb een soortgelijk geval. Ben vanwege een buikspier/lies-aanhechting al 3 weken uit de roulatie. En het duurt waarschijnlijk nog wel 2 weken. Dood- en doodzonde, maar het hoort er nou eenmaal bij (acceptatie). Ik heb het laten behandelen, en de klacht komt uit een inflexibiliteit van de...

Mijn inziens is 'vogels kijken' dan gewoon lekker ontspannen wandelen.

Het gaat om het ontspannen, niet om het 'joggen'.

Hoi Karin,

Je moet het zien als heel relaxed joggen, misschien wel 'sloffen', zoals we dat hier noemen.

Qua hartslag denk ik dat het bij jou tussen de 120 en 125 is. Je wordt er niet moe van, dus als je begint te hijgen is het niet goed.

Gr. Jan

Super! Thanks Korz!

Misschien heb ik eroverheen gelezen, maar wanneer neem je nou een rustdag? Als je hartslag een bepaalde hoeveelheid tikken hoger is dan je 'normale' (ochtend) rusthartslag?

Top! Thanks Rob!

Beste sportrusten-heren, Vraagje: Ondanks heb ik een workshop Chirunning afgerond, dit om mijn hardlooptechniek onder de loep te nemen. Voorheen was ik nogal een 'hardloop-stamper', waardoor hardlopen niet heel soepeltjes ging, en veel kracht kostte. Nu gaat dat beter, waardoor ook mijn hartslag zak...

Prolong van de Herbalife sportlijn (Herbalife24) vind ikzelf een goede oplossing. Levert zowel (dubbele) koolhydraten als eiwitten voor herstel tijdens duursporten. En is vloeibaar, en daardoor makkelijk weg te drinken. Ik probeer hier overigens niet stiekem reclame te maken, ondanks dat ik 'gekleur...

Daar ik het heerlijk vind om elke dag te sporten: Mag je elke dag vogels kijken? Onder het mom van herstelloopje?

Vraagje voor de sportrusten-boys: Ik wil 3 a 4x per week mijn bovenlichaam 'onderhouden' d.m.v. krachttrainen. (max. 40 minuten training). Dit is geen 'cardio' training, maar 'gewoon' kracht, met een stukje core-training. Benen laat ik met rust in de krachttraining. Wat raden jullie me aan om te doe...