Ochtend-rusthartslag, wanneer rustdag nemen?

[Jankes]

Misschien heb ik eroverheen gelezen, maar wanneer neem je nou een rustdag? Als je hartslag een bepaalde hoeveelheid tikken hoger is dan je 'normale' (ochtend) rusthartslag?

[korz]

In het marathon schema heb je 4 loop dagen waarvan 1 keer het beruchte vogels kijken. 2x een "duurloop" en 1x een kortere snelle loop. Dus 3 dagen in de week zijn rust dagen. Als je rusthartslag 5 hartslagen hoger is dan normaal, dan is het wellicht zinvol om een keer een training over te slaan.

Meer info op:
https://www.sportrusten.nl/kennisbank/h ... -training/
https://www.sportrusten.nl/een-goede-re ... -te-meten/

[Jankes]

Super! Thanks Korz!