De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

dankjewel allemaal
ik ben benieuwd wat er nog uit mijn lichaam te halen valt mits goeie begeleiding
(is dat midlife?)

thanks, Nienke, geeft me moed

dag Nicole :-) Bedankt voor de feedback. Maandag was even bekomen maar 's avonds ben ik al naar de functional fitness gegaan om de spieren wat los te gooien. Vandaag ging het weer heel goed eigenlijk. Ik ben al over mijn inspanningsdip heen en heb net een jaarabo afgesloten via twozeronine.nl ... ik...

Dit was mijn finishfoto ... een stervend zwaantje

Sterk, Barry !
Blijven gaan !

Hele knappe prestatie, Jordi !
Proficiat & welcome to the club of human penguins

Beste sportrusten.nl partners in crime, Ik voel me - net als velen - ook verplicht om even een verslagje te maken van mijn marathonervaring, trouwens mijn allereerste ooit. Even een stapje terug. Ik ben nu 43, vroeger altijd veel gevoetbald (met heel veel blessures : beide knieën zeker 3 x geopereer...

ik heb 10 dagen voor mijn marathon ook een 0 km vogeltjes kijken training opstaan
Ik denk dat dat wel lukt in de tuin
Daarna nog wel 2 x een 12 min training op het programma.
Moet er nog iets aangepast worden aan die training?

Wow, net op tijd (binnen 2 en halve week eerste marathon) het reglement gelezen. Ik moet een sportmedisch attest hebben. Net langs sportdokter geweest. EKG was dik OK. Snel het attest opladen :-) Kortom, lees de kleine lettertjes voor jouw uitdaging :-) (had er anders mooi gestaan met mijn rugnummer...

Zegepraal.nl

--> zelfs gewoon gpx voor marathon Namur 2022 kunnen doorsturen en inmiddels toegevoegd aan de website. Nu eerst nog even trainen, wedstrijd lopen en dan bestellen

Dag Maartje, bedankt voor je feedback. Ik heb ook een garmin (fenix 6x pro) en loop ook op workouts met vooringestelde HSZ. Dat gaat prima. Maar voor mijn marathon heb ik de course gedownload & die kan je via pacepro somehow pimpen met een schema. Helaas heb ik de indruk dat dat schema enkel (zo...

dat is nu net het probleem
Ik zondig af en toe en ga bijvoorbeeld dit weekend nog een 20 km doen en volgend weekend wil ik graag een 30 km run doen.
Ik doe dit enkel voor mijn mentale gemoedsrust
Is het dan wel beter om het schema lichtjes aan te passen als ik dit integreer in de trainingen?

In de RunningBE editie (https://www.sport.be/running/nl/magazine/) van Maart staat een interessant artikel over intermittent living.
En hoe je dit als hardloper kan integreren.

Het begint stilaan te kriebelen ... nog een maandje en dan sta ik aan de start van mijn eerste marathon (Namen - België). Ik weet dat ik op hartslag moet lopen, eerste 25 km in laagste zone & daarna hoger. Nu, ik vroeg me af of iemand dit doet ahv een garmin PacePro strategie? Want dat lijkt wee...

Ik zit ook met een gelijkaardige vraag :-) Ik zit op zowat een maand voor mijn marathon. Ik loop 24/4 mijn allereerste marathon in Namen (België). Ik lees overal dat je meestal een 2-3 weken tapert voor de wedstrijd. Ik heb echter het gevoel dat dat in dit schema maar een weekje is. Is dat voldoende...

Dag Maartje ... Ik denk dat onze trainingshartslagzones min of meer overeenkomen. Ik heb deze 3: 134-138, 139-144, 144-150.

Ik zit nu zowat halverwege het schema en heb vorige week een 26 km run gedaan. Doet goed voor het hoofd wel wat gelletjes en water trainen. Bijtanken is nodig! Suc6!

Ik loop mijn weekendloopjes van 12-15 km ook altijd nuchter maar pak wel 1 gelletje mee om maag te laten wennen. 2 weken geleden toch een 26 km loopje gedaan en 2 gelletjes meegenomen, maar dus wel nuchter gestart. Het kan maar onderwzg bijtanken denk ik. Al ben ik helemaal geen specialist...

Lactaat: the good, the bad, and the ugly Hoe vaak hoor je bij een wedstrijd niet iemand verzuchten dat hij zo diep moest gaan dat hij volledig ‘verzuurde’? Over die verzuring, het vermeende gevolg daarvan (vermoeidheid) en de vermeende oorzaak daarvan (melkzuur, of beter gezegd: lactaat) bestaan be...

dankjewel, Rob. Ik liep voor de start van het schema al een 30 km per week. Afgelopen weekend de 10 km voluit training gehad. Afgerond in 45:25 met gemiddelde snelheid van 13.2 km/h en gemiddelde hartslag van 154. (Ik heb wel 2 dagen last van de kuiten nu :-)) Mijn doel is de marathonafstand te kunn...

dankjewel, Willeke voor de bemoedigende woorden.
Heb alleen niet het gevoel dat ik voldoende train.
Maar het is dan ook een sportRUSTEN schema...