De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Goedemorgen, Mijn marathontijd 2 jaar geleden was 4:24uur. In 2019 was mijn tijd 4:29uur. Inmiddels ben ik wel wat sneller gaan lopen. Waar ik normaal gesproken 6:10 per km liep merk ik de laatste tijd dat ik rond de 5:55/6:00 per km zit. Ik moet eerlijk bekennen dat ik een hekel heb aan voluit hard...

Hoi, Ik ben inmiddels 2 weken aan het trainen en het volgende valt me op: De snelle, kortere trainingen loop ik een stuk sneller dan de langere lopen, maar ik haal de hogere hartslag niet. Wanneer ik nog sneller zou lopen wordt het echt niet meer prettig. Dit is de 3e keer dat ik met het sportrusten...

Hoi, Aanstaande zaterdag start mijn 100 dagen schema en ik heb er veel zin in! Het is inmiddels de 3e keer dat ik met jullie schema een marathon gaan lopen. Ik heb mijn schema inmiddels weer eens bekeken en het viel mij op dat ik nergens in de laatste weken 2 maal de 14 km hoef te lopen. In mijn her...

Hoi, Afgelopen zondag Eindhoven gelopen. Nu had ik besloten om over 5 weken in Maastricht een halve marathon te lopen. Maar nu had ik me bedacht dat ik misschien ook wel de hele marathon kon lopen....aangezien ik me fit voel en nu toch een uitstekende conditie heb. Hebben andere mensen hier ervaring...

Hoi, Gefeliciteerd met je prestatie! Jammer dat je beoogde tijd er niet in zat. Maar wel weer een mooie ervaring rijker. Je weet nooit hoe het onderweg zal verlopen en op het moment dat het niet zo gaat als je verwacht/wilt zit de kracht in doorzettingsvermogen en eruit halen wat op dat moment wel h...

Gisteren was het dan zo ver. Mijn 3e marathon en de 2e volgens het sportrusten programma. 5 jaar geleden liep ik mijn allereerste marathon in Eindhoven met een klassiek schema in een tijd van 4:29:03. Ik hoopte dit keer mijn tijd in Eindhoven een klein beetje te kunnen verbeteren. Ik had getraind op...

Hoi, Zondag is het zover, de marathon van Eindhoven. Ik heb mijn trainingen op tempo gelopen. De laatste tijd zo'n 6:11 per km. Nu vraag ik me af of ik ook op 6:11 per km zou gaan starten of het juist wat rustiger aan moet doen de eerste helft en de 2e helft sneller moet proberen te lopen? Stel ik s...

Hi, Ik loop 10 oktober in Eindhoven. De reden dat ik het vraag is omdat ik op vakantie al een snelle training heb overgeslagen en de andere snelle training (door de hitte) maar voor de helft van het aantal km's. Daardoor heb ik nu een beetje het gevoel dat ik misschien te weinig heb gedaan en alsnog...

Hoi, Ik ben door mijn vakantie wat afgeweken van de trainingen en dagen waarop ik normaliter train. Nu zou ik vrijdag nog 13 km lopen en zondag 9km. Dan zou ik in de week voorafgaand aan de marathon op dinsdag nog 14 km moeten lopen. Is dat niet te kort op de marathon? Wat raad je me aan? de korte t...

Op vakantie in Portugal dit uitgeprobeerd, maar door de hitte loop ik niet echt lekker en haal ik het tempo niet. Tevens een training over geslagen. Dinsdag weer terug in Nederland en dan de laatste trainingen doen tot aan de Eindhoven marathon. Hopelijk heb ik genoeg getraind!

Groet Desiree

Hoi, Ik loop mijn trainingen op marathon tempo rond de 6:12 per km. De snelle training loop ik rond de 5.50/6.00 per km. Ik merk echter dat mijn gemiddelde hartslag (tussen de 160 en 170) niet (veel) hoger ligt als mijn tempo hoger is. Terwijl als ik onderweg ben het wel intensiever aanvoelt. Ik loo...

Ik vind het goed gaan, merk sinds vorige week wel dat ik soms sneller wil/kan lopen dan die 6:22 per km en bewust moest opletten om niet harder te gaan. Dus misschien moet ik dat ook eens uitproberen. Vanochtend 6:19 per km gelopen. Dit ging ook lekker. Moet zelfs goed opletten om niet harder te gaa...

Goedemorgen,

Zojuist een 10 km voluit gelopen in 55:17. Ik ben even benieuwd op welk tempo ik nu het beste vervolg kan geven aan de trainingen. Ik liep de afgelopen weken op 6:22 ongeveer per km en de snelle kortere training tussen de 6.00 en 6.12 ongeveer.

Groet Desiree

Hoi, Ik heb in 2016 de Eindhoven Marathon gelopen in 4:29uur en in 2019 de Heuvelland marathon (600hoogtemeters en heel veel modder) in 4.49uur. Dus ik heb niet de indruk dat ik langer dan 5uur over de marathon ga doen. De meting klopt wel denk ik. Op welk tempo raad je me aan om te lopen om zo uit ...

Hoi, Ik ben inmiddels bijna twee weken bezig met trainen. In 2019 heb ik ook middels het sportenrusten programma een marathon gelopen en dat beviel me erg goed. Net als toen merk ik dat ik nu ook weer moeite heb om te lopen op de juiste hartslag. Willen jullie eens meekijken en mogelijk adviseren wa...

Bedankt allemaal en voor iedereen die binnenkort zijn/haar marathon heeft: Succes! Geniet er van!

Gisteren was het dan zover! De Heuvelland Marathon. 42 km met in totaal 600 hoogtemeters door het Limburgse Heuvelland. Door de vele regen die de afgelopen week was gevallen is het parcours veranderd in een grote modderpoel. Dus voor deze gelegenheid de trailschoenen aan gedaan en wat was ik blij me...

Over 2 weken is het zover! Nu wordt het toch wel spannend en met de carnaval in Maastricht voor de deur wordt het een extra uitdaging om volgende week alle trainingen tot een goed eind te brengen! Ik heb 2 vragen: 1. Willen jullie even naar mijn trainingen kijken of ik nog op de goede weg ben? Ik lo...

Dank voor de reacties! Inmiddels gaat het weer wat beter, wat wil zeggen dat ik af en toe wel wat irritatie voel, maar continue zeurend gevoel is weg.

Inmiddels ook bij fysio geweest. Massage, oefeningen en tape onder voet maken dat ik er weer tegenaan kan. Nog een paar weken dan is mijn marathon, dus hopelijk houd ik het vol. In elk geval ff eenmaal per week fysio aanhouden.

Groet Desiree