wat ga ik doen tot mijn schema (over een maandje) begint?

[Margreet77]

Na 6 halve marathons (die ik met hele lange duurlopen getraind heb....) heb ik me zojuist aangemeld voor het marathon programma! Ik wil de Berenloop op Terschelling gaan doen en start dus (over vier weken) 28/7 met het schema. Nu wil ik tot die tijd eigenlijk proberen om mijn 10K (54min) verbeteren. Hoe kan ik dat het beste doen? Is er een schemaatje? Of heeft iemand advies over hoe lang in welke zones ik dan moet lopen?
Ik ben benieuwd!

[RunningRob - Sportrusten]

Hoi Margreet,

Je kunt de laatste weken van het 10k schema doen:
https://www.sportrusten.nl/schemas/

Aangezien je een ervaren loopster bent zou ik de snelle training hoog D3 proberen te doen, of als interval. Dat zal je 10k sneller doen worden.

met blijde groet,

Rob