Wat is 1x per 3wkn langer? Intensiever ?

[Marco160]

Hallo,
Ben volop bezig.
Nu kreeg ik een mailtje met:
Dat is dan ook de reden waarom wij in eerste instantie zeggen eenmaal per drie weken intensiever of langer.
Dit is namelijk een minimum.
Nu heb ik vorige week de 10.5 van Egmond gelopen op maximale snelheid, 53 minuten, max hartslag 160.
Wat verstaan jullie onder langer? ( halve marathon?)
Wat is het verschil tussen intensiever en langer.
Is langer dan ook op maximaal of op marathon hartslag?
Is langer nieuw in het 100 dagen sportrusten ?

Met sportieve groet,
Marco de Boer

[RunningRob - Sportrusten]

Hoi Marco,

Hiermee wordt de "10km voluit" bedoeld.

https://www.sportrusten.nl/kennisbank/w ... oet-lopen/

Dit is langer dan de intensieve training en intensiever (want je mag voluit lopen)

En nee, het is niet nieuw, deze training zit er al vanaf het begin in

Blijde groet,

Rob