percentages horende bij de harslagzones

[Mira]

Goedemorgen,
Even een vraag; welke (minimale en maximale) percentages van het omslagpunt worden gehanteerd om de verschillende hartslagzones te berekenen?

Ik heb mijn omslagpunt ingevuld in het 'handige schema van neef 3', maar de zones die daaruit komen wijken af van een andere online tool waar ik mijn harslagzones kan bepalen.
De verschillende zones wijken dermate veel af dat ik me afvraag wat ik nou het beste kan invoeren in mijn sporthorloge om zo het beste overzicht te krijgen in welke zone ik train.


Het schema van neef 3 geeft per hartslagzone een minimale en maximale hartslag, de waarde van de maximale hartslag per zone is in het andere schema (http://doefiets.nl/training/basisprinci ... tslagzones) het midden van dezelfde hartslagzone. Ik ga er vanuit dat het niet uitmaakt of het voor fietsen of hardlopen is, de hartslagzones lijken me daarin geen verschil te maken, toch?

[RunningRob - Sportrusten]

Hoi Mira,

Dat maakt wel degelijk uit.

Je omslagpunt bij het hartlopen ligt zo'n tien slagen hoger dan bij het fietsen.
Dat is ook wel simpel te verklaren want bij het fietsen gebruik je voornamelijk te benen terwijl bij het hardlopen onder andere ook je armspieren flink wat arbeid leveren. Het beste is dan ook je omslagpunt voor het hardlopen apart bepalen:
https://www.sportrusten.nl/hoe-bepaal-j ... mslagpunt/
en dan je zones vast te stellen:
https://www.sportrusten.nl/bereken-mijn-hartslagzones/

Dus vandaar dat ook de zone's afwijken tussen het fietsen en het hardlopen.

Is hiermee je vraag beantwoord?

met blijde groet,

Rob