Trainen in zones bij halve marathon

[Herman2]

Hallo,
Ik ben nu op dag 4 van mijn schema voor de halve en lees een interessant stuk over vogels kijken.
Hierin wordt gesteld dat veel lopers te hard lopen en dat je vooral in zone D2 zou moeten trainen.

Dit herken ik van mijn marathon ervaringen, echter dit gaat voor het schema van de halve niet op ? Behalve vogels kijken zijn mijn overige trainingen in zone 4..... Hoe zit dit nu ?

Groet,
Herman

[RunningRob - Sportrusten]

Hallo Herman,

Wat veel lopers doen is niet zozeer te snel lopen, maar vooral een combinatie van te lang en te snel trainen. Het lichaam is (te) zwaar belast en daarbij de herstelperiode tussen twee trainingen te kort, wat voor problemen zorgt.

Bij het schema van de halve marathon loop je dus korte (tot 10km) maar wel pittige trainingen (althans 3 van de 4), met een rustperiode ertussen om het lichaam de tijd te geven te herstellen.

Is dit een antwoord op je vraag?

Met blijde groet,

Rob

[Herman2]

Hallo Rob,
Aha, het gaat om de combi snelheid - duur dus; helder dankjewel.

Herman

[korz]

Hoi Rob,

Is het schema voor de hele marathon dan makkelijker eigenlijk? Je loopt wel langere afstanden, maar op een lagere hartslag?

[RunningRob - Sportrusten]

Dat klopt, het marathon schema wordt regelmatig als lichter ervaren, omdat het minder intensief is.

Koen heeft er ook een keer aandacht aan besteed in zijn blog.

https://www.sportrusten.nl/trainen-voor-een-marathon/

Met blijde groet,

Rob

[korz]

Bedankt Rob, heldere uitleg van Koen. Ik snap het helemaal.Ook leuk om de reacties te lezen: "luie bank zitters?"pfff ik heb nog nooit zo hard gewerkt in mijn trainingen