Een halve marathon op het schema van 10k

[jacovandervelde]

De 100 dagen zijn voorbij en met de resultaten ben ik enorm blij:
- een flinke aanscherping van pr op de 5 km: nu op 23:39
- een flinke aanscherping van pr op de 10 km: nu op 50:17 (was voor de 100 dagen 54:47)
- en het mooiste: de halve van Amsterdam uitgelopen binnen mijn streeftijd van 2 uur, namelijk in 1:57:51

Ik moet bekennen dat de trainingen niet altijd even leuk waren, vooral omdat ik niet aan de gewenste schematisch gemiddelde hartslag kwam (en ik rende al mijn benen uit mijn lijf ...). Daarnaast heb ik moeten wennen aan het 4 x per week hardlopen (inclusief vogels spotten) en het hardlopen met een hartslagmeter.
Echter door de tussentijdse 'wedstrijden' zie je jezelf verbeteren en merk je goede vooruitgang. Een leuke bijkomstigheid: het vogeltjes kijken, lekker relaxed rennen/wandelen over deze aarde, volledig genietend.

Mijn uitdaging voor de volgende keer: een eindtijd loslaten en meer genieten tijdens de (halve) marathon. Mijn hartslag was in Amsterdam overall te hoog ten opzichte van het schema ... maar ja die eindtijd binnen de 2 uur was mijn doelstelling.

Aan het team van Sportrusten: grote dank voor de support via het schema en de frequente mails en de filmpjes. TOP!!!

Groetjes, en (waarschijnlijk) tot binnenkort voor het schema voor de hele ... van Rotterdam ...

Jaco

[Maarten - Sportrusten]

Ha Jacco,

Mooi om te horen! Van harte, hulde, hulde!

Ik heb hetzelfde gemerkt in aanloop naar de halve van Amsterdam vorig jaar. Trainen naar een halve is in feite zwaarder dan naar een hele. Klopt ook wel, kijk maar: https://www.sportrusten.nl/trainen-voor-een-marathon/.

Ennuh, nu even lekker uitrusten en lekker 'vogels kijken', zonder hatrtslagmeter.

Blije groet,
Maarten