hard lopen voor voorgeschreven hartslag

[SportrustenDemo]

Beste,

Ik ben nu in de 3de week van het schema. Ik heb mn marathonhartslag bepaald via de max hartslag test (181) en dan het omslagpunt (178) met mn 10km tijd (43 min) dan kom ik op een marathon hartslag van 156. Als ik deze hartslag wil halen moet ik harder lopen in mn trainingen dan ooit. Het gaat op zich prima maar het lijkt mij wat te intensief voor een sportrusten schema? Bij een BPM van 153 loop ik 4,39 min/km. Wat is jullie visie hierop?

[RunningRob - Sportrusten]

Wat was je gemiddelde hartslag op deze 10km tijd? Heb je die toen gemeten?
Als je 156 erg hoog vindt dan vermoed ik dat je omslagpunt lager is dan 178....

Ik hoor graag van je,

Blijde groet,
Rob

P.S. Heb je ook een eigen account? Ik zie dat je bent ingelogd met het demo account...

[SportrustenDemo]

Bij deze 10km was mijn gemiddelde hartslag 174 bpm.
Ik heb geen account, ben wel op zoek hoe ik dit kan doen maar kan het zo snel nog niet vinden....

[Mark Zuurhout | Sportrusten.nl]

Een gratis account kan je aanmaken via:

https://www.sportrusten.nl/gratis-account/

Je hebt dan geen toegang tot het 100-dagen programma. Hiervoor kan je een programma bestellen:

https://www.sportrusten.nl/100-dagen-sp ... nd-ga-jij/