De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Goedemorgen! Super happy na een prachtige tocht door het volksfeest dat de marathon van Rotterdam heet. Op de een of andere manier kreeg ik mijn hartslag niet op de hartslagen die ik wilde en moest daarom mijn tempo laten zakken. Daarom heb ik mijn amibitie om 3u 14 te lopen al snel moeten laten var...

Hoi Rob, Ik heb mijn twee marathon allebei boven de 5:00 gelopen, maar toen was ik niet zo fit als nu. Ook heb ik een halve gelopen in 4:13 maar ook toen was ik niet zo fit als nu. Ik ga gewoon weg op 4:30 en hou mijn hartslag goed in de gaten. Dank voor de hulp en op naar een DIKKE PR :D Groet, Ivar

Hoi Rob, Zo in de laatste week begint de gezonde spanning toch een beetje op te lopen en ook het wedstrijdplan heb ik nog niet helemaal duidelijk qua tempo en hartslagen. Volgens mijn snelste 10 (39:39) zou ik 4:37 gemiddeld kunnen lopen over de hele marathon, maar mijn laatste loopjes op lage MHS h...

Het lijkt op een foutje, van de week stond er nog een 12 Hoge MHS voor mij. Die heb ik dan ook gedaan

Hoi Rob en Birgit, In het voorbeeld van S. gaat het over een pauze van een week ergens aan het begin van het schema. Ikzelf ben op vakantie van dag 64 tot dag 71, en in deze periode loop je je laatste 10km volle bak. Kan ik deze 10km beter op dag 63 doen of op dag 72 of in zijn geheel overslaan? Ook...

Hallo Rob,

Dankjewel, ik doe ff een stapje terug dan om te kijken of we straks weer kunnen knallen.
Als het alsnog goed voelt ga ik toch weer terug naar het schema. Ik verwacht dat ik mijn 10km nog wel aan kan scherpen en dan kijk ik wel weer verder.

Dankjewel,

Ivar

Hallo Rob, Ik ben nu een maandje bezig met het honderd dagen schema en ik loop al harder dan ik ooit heb gedaan en het gaat best lekker. Ik loop alleen tegen het volgende probleem aan, mijn benen kunnen vaak niet harder waardoor ik niet de hartslagen haal die ik zou moeten halen. Bijvoorbeeld afgelo...