De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Bedankt Rob voor je reactie. Ik denk dat het energievoorraad is geweest. Ben er van de week achter gekomen dat ik de sportvoeding in Camelbak en flesjes niet goed had gedoseerd :| Er had 1000 calorieën in moeten zitten maar door verkeerde dosering had ik 500 calorieën bij me. Nog wel met 4 gelletjes...

Yes vandaag mijn eerste marathon gelopen. In het begin wat moeite met hartslag in de zone houden. Vanaf 12k ging dat goed. Bij 32k was hartslag geen probleem en ademhaling ook niet. Die hartslag mocht echt wel hoger. Alleen de benen stribbelden tegen. Niet vooruit te branden. Uiteindelijk in 5:18 ge...

Met deze donkere dagen ben ik 2x per week aangewezen op de loopband. Daarop loop ik de korte trainingen. Daar hoort ook het vogels kijken bij.
Iemand tips voor ontspannen lopen op een loopband. Vogels spot ik niet veel op de band

Groetjes Maaike

Dankjewel Rob

Beste Rob Ik train voor de hele. Een recente 10 km tijd op wedstrijdtempo heb ik niet. De ingevulde 10 km tijd is snelste 10 k training volgens mijn garmin. Afgelopen winter heb ik getraind voor marathon op tempo tussen 9,3 en 9,5 km per uur op afstanden van 21 tot 32 km. Op de lange afstanden voeld...

Beste Rob Ik train voor de hele. Een recente 10 km tijd op wedstrijdtempo heb ik niet. De ingevulde 10 km tijd is snelste 10 k training volgens mijn garmin. Afgelopen winter heb ik getraind voor marathon op tempo tussen 9,3 en 9,5 km per uur op afstanden van 21 tot 32 km. Op de lange afstanden voeld...

Beste Rob

Mijn marathon tempo is 6:30. Wanneer ik 10 km op 6:30 loop is mijn gemiddelde hartslag 150.
Zou je op basis van mijn schema kunnen kijken of dit aanleiding is om het omslagpunt aan te passen?

Groetjes Maaike

Net een weekje bezig en vraag me af wat doe ik fout. In alle vier de trainingen ongeveer dezelfde hartslag. Variatie van 149-153. Tempo varieert van 6:09 tot 6:51. Dan zou je toch ook groter verschil in hartslag verwachten. Twijfel ook of mijn omslagpunt klopt. Verschillende testen gedaan: inspannin...

Beste Rob Vandaag de omslagpunt test gelopen. Na de 2 min 12 km was de max bereikt. Kon tempo van 12 niet halen en liep 11,6. De volgende 2 min geprobeerd op te voeren maar dat lukte niet. Max hartslag was 163. Op mijn snelste 10 km was gemiddelde hartslag 167 en max 194 Op mijn snelste halve marath...

Ja dat is helder. Ipv de fietser heb ik mijn Garmin als hulpmiddel. Daarin heb ik de test als workout geprobeerd, en dan krijg ik signaal als ik snelheid niet meer haal.

Wil proberen om omslagpunt te bepalen via Stans vd Poeltest. Lees dat je moet stoppen wanneer je echt niet meer kan. Is dat het wanneer het niet meer lukt om de snelheid 1 km op te voeren? Of loop je nadat je met opvoeren met 1 km per keer de Max snelheid hebt bereikt door tot je niet meer kan? Groe...

Dankjewel voor de tip

Ik ben gewend om wekelijks een intervaltraining te lopen. Hoe pas ik die in in het sportrusten programma? Of loop je die met deze methode bewust niet?