De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

zelf de oplossing gevonden:
https://blog.synergics.be/elkedagiseeno ... naar-excel

gelukt

Zaterdag heb ik mijn 1e marathon volbracht. Ik heb netjes het 100 dagen schema gevolgd en ingevuld op mijn Dashboard. Nu wil ik een nieuw schema starten. Ik kan mijn oude schema opslaan, alleen krijg ik dan een csv bestand waarbij elke kolom achter elkaar staat ipv in een aparte cel. week,dag,datum,...

Het is dus gelukt! Afgelopen zaterdag mijn 1e marathon gelopen. De virtuele Berenloop vanaf Medemblik over de dijk naar Enkhuizen centrum en via Zwaagdijk weer terug. Geweldige condities qua weer. Je eigen starttijd bepalen. Samen met 2 andere de marathon gelopen en twee andere maatjes een deel van ...

Dankjewel Rob! ik ga ervoor

Super gedaan! Dat ga ik komende zaterdag doen (of iig een poging tot)

Wat super leuk om te lezen! En motiveert mij voor volgend weekend. Ook ik zou in Rotterdam voor de 1e keer een marathon lopen. Een blessure eind januari kwam er tussen en tja Corona zorgde ervoor dat niemand kon lopen. Ons alternatief werd de Berenloop op Terschelling voor als Rotterdam ook in oktob...

Rob, komend weekend ben ik van plan om de virtuele Berenloop marathon te lopen. 100 dagen schema nauwkeurig gevolgd en ook de maanden daarvoor goed getraind. Ben er klaar voor. Mis wel de adrenaline van een wedstrijd. Dit is mijn eerste marathon (nooit verder dan 24 km. gelopen). Maar nu mijn vraag....

Leuk Margreet! Ik sta ook ingeschreven voor de Berenloop. Dit keer voor de marathon (mijn 1e). Als alternatief voor als Rotterdam niet doorgaat. Maar wellicht zet ik hem terug naar de halve. Veel succes met je 100 dagen schema.

Eindelijk de tijd om meer de instellingen van mijn Garmin te benutten. Heb zelf al een aantal trainingen en intervallen gemaakt. Nu kan je ook trainingsschemas voor een marathon uploaden. Maar ik volg sportrusten natuurlijk. Kan ik, als ik mijn schema heb gemaakt, op basis van hartslag deze ook uplo...

Door een bil/hamstringblessure (verkramping, gelukkig niets beschadigd) heb ik 5 trainingen van het schema gemist (week 5/6). Zaterdag voor het eerst weer gelopen. Niet lekker, verkramping zit er nog. Maar de fysio verzekerde me dat ik niets stuk kan lopen. Veel water drinken en spieren warm maken e...

Fijn om jullie ervaringen te lezen. Gisteren mijn 1e 10 km. snel gedaan. Mijn hartslagmeter sloeg ook op hol bij de 7 km. Hij liep langzaam op van 150 in km. 1 naar 170 in km. 7. en toen in 1 rechte lijn naar de 210/max 220 tot het einde. Ik kwam lachend over de finish (bewijs zijn de foto's). Alle ...

Bedankt voor alle antwoorden Rob! Gisteren een 10 km. wedstrijd gelopen. 1e 5 km. in 26 minuten, 2e ronde 28 minuten. Dus totaal 54 minuten. Snel herstel. Voluit gaan vind ik lastig. Vandaag niks geen last van spierpijn ofzo. Heb nu mijn schema aangepast naar 54 minuten met hetzelfde omslagpunt. Ik ...

Hier hetzelfde. In Rotterdam wil ik mijn 1e marathon lopen. Vriendin doet dat ook met het 'reguliere' schema van de lange afstanden. Hebben wel samen halve marathon gelopen en straks de 30 in Schoorl. Zij gaat als een speer... is ook al sinds de zomer 4x per week aan het trainen en 1x sportschool. I...

In mei 2017 heb ik via sportrusten Avenhorn een inspanningtest gedaan. (de pdf hiervan wilde ik meesturen maar wordt niet geaccepteerd als bijlage). Mijn omslagpunt was toen 165 (met als notitie dat voor hardlopen er 10 punten bij opgeteld mogen worden en ik waarschijnlijk niet voluit ben gegaan.) M...