De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Het werkt weer!

Gr. Marco

Hi,

Ligt het aan mij of doet Partners in Crime het momenteel niet? Scherm blijft op "laden" staan.

Top. Dank je!

Hi, Ik ben gestart met het 100 dagen schema voor de halve marathon (Amsterdam). Eind vorig jaar heb ik het 100 dagen marathonschema gevolgd ter voorbereiden van de Rotterdam marathon. Is mijn ingevulde schema nog beschikbaar? Ik zie nu alleen nog het halve marathonschema waar ik aan net aan begonnen...

Hi, Na de Rotterdam marathon gelopen te hebben met het sportrusten 100 dagen programma ga ik nu de halve marathon van Amsterdam lopen met het halve marathon programma. Mijn doel is om een PR te lopen. Nu is mijn vraag: is dit programma geschikt om een PR te lopen en is het op basis van mijn 10 km ti...

RunningRob - Sportrusten schreef: ↑08 mei 2019, 12:44

mirjamst schreef: ↑07 mei 2019, 19:37 Moet je zeker doen!

Helemaal mee eens
Rob

Moet je zeker doen! Ik heb een paar halves gelopen obv Sportrusten en daarin ontwikkel je tempohardheid omdat je op zo'n hoge hartslag moet trainen. Met als resultaat een paar keer achter elkaar een pr (HM Leiden 2018 niet meegerekend, want toen was het heet). Is echt een pittig schema richting de ...

Hi, Ik heb m.b.v. sportrusten de marathon van Rotterdam gelopen vorige maand. Ging prima op alleen veel kramp de laatste 10km... Nu wordt mijn volgende "grote" evenement de halve van Amsterdam. Ik wil daar proberen rond de 1:45 te lopen (PR voor mij in een wedstrijd, tijdens trainingen heb...

Dank je! Toch nog een vraag over de kramp in mijn kuiten waar ik de laatste 10 km zo een last van had. Is daar wat aan te doen qua trainen?

Gefeliciteerd!

Voltooid! Maar toch wel zwaar zeg... Tot aan 29 km ging het eigenlijk prima. Goed op schema om nèt onder de 4 uur te finishen. Daarna ging het mis. Ik kreeg veel kramp in mijn kuiten. Zoveel dat ik wel moest stoppen. Tussen 32 en 42 km daarom afwisselend gerend en gelopen. Qua uithoudingsvermogen ei...

...als je met muziek op rent, maak een leuke marathon-afspeellijst!

Bij mij zie ik ook geen hartslag. (upload van polar gpx data)

Goed gedaan MvdW! Best een hoge marathonhartslag van jou, die 157..., wat is jouw hsf max en omslagpunt? Inderdaad lastig in al deze omstandigheden de hartslag 'in toom' te houden, bij mij schoot ie al meteen in het begin naar de ruim 170 maar misschien was dat wel een meetfout met al die lopers om...

Lopen op marathon-hartslag van (in mijn geval) 132?: Mission impossible! Ach, uiteindelijk toch wel tevreden met m’n gemiddelde rustige hartslag van 138/min. De 'opdracht' van 132/min. was niet haalbaar mits ik zou gaan wandelen😱 De strandopgangen en duinen + de wind en de gehele entourage met 15.0...

Mijn startnummer is 537 en ik start in het voorste vak (zwart) omdat ik een wedstrijdlicentie heb... :D Maar zoals ik al zei: ik ga op HSF 132/min. lopen (marathonhartslag volgens 100 dgn. SR) dus zal redelijk vaak gepasseerd worden en er naar verwachting rond de 2u10' tot 2u15' over doen. Behalve ...

Wat zijn jullie startnummers? Mijne is 3825.

Ik loop ook Egmond zondag en doe het 100 dagen programma voor Rotterdam. Ben van plan om Egmond op marathon hartslag te lopen. Wel een goede test.

Hi Rob,

Dank je. Ik ga eens kijken naar de oefeningen.

groet,
Marco

Hi, Ik begin over een weekje aan het 100 dagen programma in voorbereiding tot mijn eerst marathon (Rotterdam). Ik heb er zin in! Ik loop al een aantal jaar 2x week dus heb een goed basis (hoop ik ;-)). Alleen heb ik zo nu en dan na het hardlopen wat last van mijn beenspieren (bijvoorbeeld aan de zij...