De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

De 100 dagen zit er op. De marathon is volbracht in 4:28:54. Helaas niet mijn richttijd van 3:59:59 (omdat na 30km mijn spieren er echt geen zin meer in hadden) Wel tof van Koen om bij de 14km te posten (daar was ik in 1:20:00 mooi op schema, maar helaas wel 10bpm boven mijn trainingsschema) Mooi st...

Het probleem is opgelost.

Hoi, Ik wil graag het nieuwe boek de marathonrevolutie bestellen. Alleen bij het afrekenen krijg ik bij de knop 'bestelling plaatsen' de foutmelding 'Ongeldige verzendmethode.' Ik kan echter geen verzendmethode kiezen. Daar staat 'Voer uw gegevens in om de beschikbare verzendmethoden te zien.' Terwi...

Ik heb ook de Dam tot Damloop gelopen als training voor de marathon van Amsterdam. Eindtijd 1:25:52 (streeftijd 1:30) De eerste vijftien kilometer een maatje gevonden die hetzelfde tempo liep als ik (5:23/km@160bpm, terwijl ik train op 140/145/150bpm, met omslagpunt 167). Bij het 15km punt een sprin...

Thx,

Kun je mijn gegevens wissen zodat ik ze opnieuw kan invoeren? Ik kan nu de foute gegevens niet verwijderen.

Groet Rob

Mark,

Ik zie dat je enkele veranderingen (waarvan ik gebruik gemaakt heb) weer ongedaan gemaakt hebt. Zoals het zelf aangeven of een dag een rustdag is.

Kun je aangeven wanneer we klaar bent met de aanpassingen? (En wat de veranderingen nu precies zijn)

Groet Rob

Ik vind het ook raar dat wanneer je op dag 100 (zondag) een (halve) marathon mag lopen, dat je dan een schema krijgt waarbij je nooit op zondag loopt?? (dag 93, 86, 79, 72, etc zijn allemaal rustdagen) Ik loop ook het liefst op zaterdag en zondag. Dat kan wanneer je op zaterdag doet vogeltjes kijken...

Top, dat je in 12 minuten 3 km kunt lopen en dat ook nog warming up en cooling down kunt noemen :-) Het is nog niet wetenschappelijk aangetoond dat een warming-up of cooling down blessures doet voorkomen. Ik begin rustig lopend de twee minuten ademhalingsoefeningen te doen en daarna rent ik de train...

Het werkt weer goed.

Thx

Eindelijk mogen we beginnen :D Kwam er overigens achter dat wanneer je volgens het schema op de 100e dag de marathon loopt je 99 dagen van te voren moet beginnen (en niet honderd) maar dat zal uiteindelijk niet zoveel uitmaken. Vandaag de eerste 10km volgens schema gelopen, maar de hardslag onder 14...

Mark, Wanneer ik een gps bestand upload in mijn schema en dan de gegevens van die dag bekijk, krijg ik een pagina met mijn gegevens en op de plek waar ik de gps file verwacht een blok met Pagina niet gevonden Helaas, de opgevraagde pagina is niet gevonden. Kun je hiernaar kijken? Zie https://www.spo...

18 oktober is mijn (47e) verjaardag. Tijd voor mijn eerste uitdagende hardloop prestatie. Juni vorig jaar ben ik begonnen met Evy Gruyaert Start2Run 0-5km. Daarna Keep Running 5-10km. Toen dat afgerond was kwam het geheimzinnige schema voorbij. Gister een mooie 10km richtlijn gezet tijdens de Alkmaa...

Hoi Allemaal, Gisteravond in Alkmaar (tijdens de City Run by Night) voor het eerst een 10km voluit gelopen. Na de afgelopen weken lekker ontspannen gelopen te hebben op 140bpm met ongeveer 6:00 per kilometer en 5:30/km vogeltjes kijken, vond ik de 10km voluit toch aardig zwaar. De eerste 5km in 23:1...

10 juli is nog zo ver weg. Kan haast niet wachten om te mogen beginnen.

Ondertussen gewoon door ademen en koud af douchen