De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Oke, goed om te weten. Dan ga ik mijn intensieve trainingen op een hogere hartslag lopen. Kan ik daar gewoon een beetje in freestylen of heb je nog een suggestie op wat voor hartslag ik moet gaan trainen?

Ook ik heb een vraag over het lopen op hartslagen. Vorig jaar heb ik een halve marathon gelopen met het sportrusten schema, het was pittig maar ook erg tof om te merken dat ik eigenlijk harder kon rennen dan ik dacht en mijn tempo is enorm vooruit gegaan dankzij het trainingschema. Nu train ik voor ...

Dankjewel!!

Ook een vraag over combineren van trainingen met andere sporten, in mijn geval volleybal. Heb eerder succesvol gecombineerd met het 10km schema voor de halve marathon maar nu ik met het 14km schema voor de hele marathon aan de slag ga twijfel ik toch weer omdat de afstanden groter worden en de train...

Fijn, bedankt voor je reactie! Ik ga hiermee aan de slag en mn resultaten bijhouden voor de motivatie. Hardloopwedstrijden zitten er helaas even niet in vanwege andere verplichtingen en volleybalwedstrijden.

Ik zit ook tussen twee '100dagen' in: halve marathon van Amsterdam gehad en wil me volgend jaar aan de marathon van Rotterdam wagen. Nu ben ik ook wat aan het freewheelen met de training maar vind het wel prettig om wat structuur aan te gaan brengen. Nu wil ik nog wel wat kilo's kwijtraken voor de m...

Mijn halve marathon gisteren ging ook top! Nadat ik afgelopen jaar 2 halve marathons gelopen had met mijn eigen spontaan bedachte schema's in de hoop mn topttijd van 3 jaar geleden (1:53:nogwat) eruit te rennen (wat totaal niet lukte!), vond ik het nu tijd om het anders aan te pakken. Met het sportr...

Ah oke, makes sense! Ik meet mijn hartslag wel altijd in de ochtend en ook altijd voor het ontbijt maar het verschilt idd nog wel eens hoe laat ik opgestaan ben.

Wat me opvalt is dat mijn rusthartslagen heel wisselend zijn. Soms doe ik bijv. yogaoefeningen of een bodyscan met mijn hartslagmeter om en meet ik de hartslag van de rust aan het einde van deze oefeningen, dan is mijn hartslag bijv. hoog in de 40 of laag in de 50. Soms meet ik hem terwijl ik een pa...

Leuk om dit onderwerp tegen te komen, ik doe ook mee aan de Social Run en had ook al bedacht dat ik het daarom heen maar iets rustiger aan moest doen met de trainingen.

Doet er ook iemand van het Sport Rusten team mee?

Kan het ook zo zijn dat je tempo bij warmer weer meer afzakt? Het valt me op dat ik de eerste km vaak het hardst ren en daarna met +- een half km per uur aan tempo afzak per km. Uiteindelijk stabiliseert het zich wel een beetje maar dan ren ik vaak toch zo'n 2km per uur langzamer dan ik starte.

Dankjewel voor het advies Rob! Ik denk dat daar nog wel wat winst kan behalen: rustdagen ook echt niet sporten maar niksen.. Vind het ook wel spannend om meteen aanpassingen te maken in het schema want je traint al zo weinig km! Aangezien vrijdag vaak een 'vogelkijktraining' op programma staat haal ...

In augustus wil ik gaan starten met het 14km-schema om in oktober de halve van Amsterdam te gaan lopen. Nu doe ik ook aan andere sporten (beachvolleybal + volleybal + soms fietsen) en die wil ik gewoon door blijven doen. (beach)volleybal is 1 training in de week + ongeveer 1x in de week een wedstrij...