De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Dag Mike Ik herken je twijfels. Heb ik zelf ook gehad en ook bij mij zegden bijna alle lopers die ik ken dat ik best meer kilometers zou lopen (sommigen verklaarden me zelfs gek). Ik heb me toch stipt aan het schema gehouden en bij mij is mijn eerste marathon op die manier heel goed gelukt. Ik had a...

Nog eens proficiat! Leuk verslag en op verschillende punten herkenbaar voor mij . Geniet er nog van en nog veel sportplezier!

Het is gelukt! Gisteren mijn eerste marathon gelopen in Zeeuws-Vlaanderen. Alle omstandigheden (op wat wind na) zaten goed voor mij. De eerste 20 kilometer voelde ik mij super (me steeds inhoudend om op marathonhartslag te blijven, wat goed lukte). Vanaf kilometer 22 kreeg ik veel spierpijn in beide...

Dag Arjen Bedankt voor je antwoord. Deze morgen voel ik er bijna niks meer van, ik probeer dus rustig deze namiddag de 12' training te lopen en zie dan hoe het gaat. Vermoedelijk ben ik er allemaal wat te veel mee bezig en voel ik meer dan nodig is :-). Ik hoop dat het dat maar is. In alle geval heb...

Hallo Sinds enkele weken heb ik af en toe een gespannen gevoel in mijn linkerkuit (dat meestal na enkele kilometers lopen of wandelen volledig verdwijnt). Sinds gisteren voel ik mijn linkerachillespees. Ik vraag me af of dit misschien een mentale kwestie is (ik heb nog nooit een marathon gelopen omd...

Dag Marianne

Hier kan ik mee verder. Bedankt!

groetjes
Eva

Dag Marianne

Bedankt om je ervaring te delen.
Volgde je het 'basisschema' of het schema waarbij je 2 keer per week rond je omslagpunt loopt?
Had je daarvoor al loopervaring of was je een beginner?

Succes met je halve marathon!

Eva

Hallo Ik zou na het herstel van de marathon graag mijn 10km tijd verbeteren (ik had gehoopt dat dit een neveneffect zou zijn bij het marathonschema, maar bij mij is dat niet het geval). Zijn er ervaringen van sportrustenlopers die hun 10 kilometer tijd hebben verbeterd door het schema uit het boek '...

Beste Tot hier toe loopt het redelijk goed en ik heb veel vertrouwen in het schema. Toch maak ik me de laatste trainingen zorgen over mijn hartslag en tempo. Maandag liep ik 14 km aan gemiddeld 6'15'' per kilometer en een gemiddelde hartslag van 152. Dat lijkt op zich prima overeen te komen met wat ...

Dag Rob Bedankt om het even te bekijken! Juist een training van 12km gelopen aan lage marathonhartslag en ik liep gemiddeld exact 6:15 :) . Zondag loop ik tijdens een georganiseerd evenement 10 km voluit. Ik zal kijken hoe dat loopt en hopelijk kan ik daarna nog iets sneller trainen. Ik had pas vand...

Hallo Ik ben ook benieuwd aan welk tempo ik moet starten en aan welke hartslagen ik mij best houd tijdens de marathon. Aan de hand van de resultaten van mijn trainingen vrees ik dat ik heel traag zal moeten lopen (terwijl ik graag een marathon binnen 4u15 zou willen lopen). Misschien is het nog te v...

Hallo Zit de opwarming mee in het aantal trainingskilometers? Met andere woorden, mag je heel rustig starten en na een 2-tal kilometer wat harder tot de gewenste hartslag en de laatste kilometer de hartslag wat laten zakken door uit te lopen? Of moet je opwarmen en uitlopen buiten de trainingskilome...

Beste Maaike Eerst en vooral, ik vind je boek heel interessant en eet nu al enkele dagen als een supervetverbrander. Ik had voordien heel veel suikerdips en at de hele dag door. Dat is nu al merkbaar beter. Het enige spijtige is dat ik deze informatie nu pas heb :) Ik heb vooral veel vragen bij wat ...