De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Haha,

Top, klinkt goed en fijn dat je je fantastisch voelt!

Ik weet niet of wij in de gelegenheid zijn om de 27ste naar Luxemburg te komen, maar jij redt het zeker wel !

Succes en groet,
Maarten

Dag Hanna, Dank voor je vraag. Je hebt inderdaad gelijk, dat staat een beetje raar. In praktijk maakt het voor jouw schema niet zo gek veel uit, omdat 'vogels kijken' in laag duur 2 is. Als je het prettig vindt mag je ook je hartslagmeter dan thuislaten en op je ademhaling lopen: zolang als je de ui...

Mooi om te lezen dat er zoveel Sportrusters meedoen in het mooie Friesland!

Wij lopen die dag zelf ook een marathon in Stockholm. We denken aan jullie en we horen graag hoe het is gegaan.

Groet
Maarten

Gefeliciteerd Wieteke,

Geniet lekker na! Groet,

Koen

Ha allen,

Rob wees ons op jullie leuke idee.

We hebben direct textiel-stickers (met 100-dagen logo) in bestelling genomen.

We staan 8-9 april op de Expo en nemen ze mee...kom ze halen en iedereen zal weten dat jij bij Sportrusten 'hoort' .

Blije groet,
Maarten

Dag Lieke, Dank voor je bericht. Antwoord op de eerste vraag heb je idd al. Doe het op 1 dag, dan hou je echte rustdagen over. Daarnaast is het ook luisteren naar je lichaam. Heb je erge spierpijn of een hoge rustpols, sla dan over. Ik zou je laatste weken voor de marathon dan ook zeker niet meer wi...

Dag Alex, Mooi dat het lekker gaat en dat de halve boven verwachtingen ging. Je kunt uiteraard ook wat wielrennen of een andere sport doen naast het schema. Maar kijk uit dat het niet teveel wordt. Je wilt een marathon lopen, dus zou ik daar wel de nadruk leggen gedurende de 100 dagen. Het wielrenne...

Hoi Elfriede, Ah zo bedoel je. In het programma kun je het schema eenmaal gebruiken. De halve marathon loop je inderdaad op andere intensiteit. Een nieuw schema maken kan hier: https://www.sportrusten.nl/marathonrevolutie/persoonlijk-marathonschema-uitleg/ Als je echt het hele programma weer wilt vo...

Ha Nanja,

Wat vervelend. Er gaat iets niet goed. Kun jij ook bij een training in je eentje je hartslag boven 200 krijgen? Of was dat enkel tijdens de Damloop?

Groet,

Dag Nanja,

Vervelend dat je vooruitgang er niet is. Hoe gaan de ademhalingsoefeningen (in rust en bij het lopen)?
En hoe kom je aan de gewenste 6:00/ km?

Ik hoor graag en blije groet,
Maarten

Dag Petra,

Mooi dat de oefeningen goed gaan.

10K voluit in een training vind ik ook altijd loodzwaar. Bij gaat het in een wedstrijd ook altijd beter.
Nummer op de borst, wat publiek en medelopers. Dat werkt goed.

Succes en blije groet,
Maarten

Dag Cynthia, Dat is balen zeg! Ik hoop dat je blessure snel overgaat. Je stap om naar de fysio te gaan lijkt mij wijs. Wat je in elk geval al kunt doen is goed koelen (ijs in een theedoek). Kijk even wat de fysio aangeeft. Als je wat langer rust moet nemen, kun je beter overstappen. Als je door mag ...

Dag Paul,

Goede vraag. Je kunt je snelste tijd aanhouden.

Succes en blije groet,
Maarten

Dag Maaike, Onderstaande antwoord op je vragen: - Als je meer wilt lopen kan dat natuurlijk. En jouw geval lijkt dat ook weinig kwaad te kunnen (je loopt iets langzamer). Maar let wel op je herstel. Het schema is zo uitgedacht dat je op marathontempo kan trainen en goed hersteld. Loop de loopjes ind...

Ha Running_ED,

Daar staat geen tijd voor. Niet 'zo lang mogelijk', maar net zolang tot je de behoefte voelt om weer in te ademen.
Test het eens met een hartslagmeter om. Daalt je hartslag, dan gaat het goed.

Succes en blije groet,
Maarten

Ha Running_ED,

Zeker, we verkopen ze ook nog. Inderdaad is L nog uitverkocht.
Ik zal even kijken of ik op ons hoofdkantoor nog een L heb liggen:

https://www.sportrusten.nl/product/shir ... ik-vogels/

Blije groet,
Maarten

Dag Running_ED,

Zeker geen punt. Zoals Zerline aangeeft, dat gaat steeds beter.
Daarbij komt dat gemiddeld prima is. Je zult nooit van kilometer 0 tot eind exact dezelfde hartslag lopen.

Succes en groet,
Maarten