De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Ik train elke 3 dagen 7-14km voor mijn plezier en als onderhoud in een rustig tempo'tje (D2/D3) en een paar keer per jaar een 10K/15k 'wedstrijdje' Tijdens de loop versnel ik vaak wel even en soms wandel ik even. Alle schema's die ik zie zijn echter weekschema's, logisch als je werkt maar ik ben al ...

berekende tijd klopt verschrikkelijk goed vind ik! 10km tijd voor de marathon 27 mei 2018 was: 53:27 voorspelde tijd bij 53min rond is 4:31:00 marathon tijd was 21 okt was 4:29:34 waarbij ik moet zeggen dat ik de eerste 33k als een speer ging (op schema 4:10) en de laatste 9km als een slak :lol: :-)...

hmm doel; blijven lopen en er plezier in hebben
verder 90% |Amsterdam (citystrides)

Mijn eerste marathon In 2015 met pensioen gegaan en in 2016 het hardlopen serieus opgepakt en 1x in de 3 dagen gaan lopen. Ook een paar circuits gelopen, eerst de 10 km in training daarna AMCloop 15km en dan als logisch volgende stap de Dam tot Damloop 10 Engelse mijl. Tussendoor nog wat klassiekers...

Ik heb wat moeite met het schema (afstanden geen probleem maar die hartslag is moeilijk) en vroeg me af of ik wel het goede schema volg. Bij wie /hoe kan ik dat checken?

Hi all ik heb me ingeschreven voor mijn eerste en in principe enige marathon in Amsterdam. Ben nu op de 4e dag die valt wel mee (is een rustdag haha). Ik vroeg me wel af bij omslagpunt 153 of de 4 wekelijkse trainingen wel kloppen? 125 /134/vogels/130 ??? tot nu toe 128 en 140 gelopen, ik neem aan ...

Hi all ik heb me ingeschreven voor mijn eerste en in principe enige marathon in Amsterdam. Ben nu op de 4e dag die valt wel mee (is een rustdag haha). Ik vroeg me wel af bij omslagpunt 153 of de 4 wekelijkse trainingen wel kloppen? 125 /134/vogels/130 ??? tot nu toe 128 en 140 gelopen, ik neem aan d...

L.s. ik wilde mijn eerste/enige(?) ½ marathon van Amstelveen 25 mrt 2018 in ca 2 uur lopen (leek me wel een mooi rond getal ... :-)) dat is een tempo van 5:38 of 10,7 kmpu volgens mijn berekeningen. Snelste tijden tot nu toe gelopen zijn o.a. 10K 53:04, 15K 1:21:27 (en de 16K, Dam tot Damloop in 1:2...