De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Sportvrienden, Na 2 marathons via een regulier trainingsschema te hebben gedaan(3.45uur), ditmaal toch na lang twijfelen het Sportrustenschema gevolgd. Begonnen met me omslagpunt te bepalen via een snelle 10km en de veldlooptest. Daarna trouw het schema gevolgd met de dagelijkse ademhalingsoefening....

Hoi Rob,
Dat was in 2011 en 2012. Ik had toen geen hartslagmeter om. Maar zoals je schrijft wie weet
Groet

Hallo Rob, Ben nu al aardig onderweg met het schema richting de marathon van Amsterdam. Nu is mijn vraag of ik mijn mindsetting moet veranderen ten opzichte van de eindtijd. Ik heb deze marathon in het verleden al 2x gelopen en mijn eindtijden waren 3.47 en 3.45. Nu wil ik graag deze tijd verbeteren...

Bedankt, voor je reactie Kan ik zeker wat mee.
Groet

Hoi Wietske, Wat je schrijft is voor mij herkenbaar. Mijn loopjes gaan op zich wel redelijk zie hierin ook wel verbetering. Alleen mijn lange duurlopen(marathon laag) 12km worden per week minder. Baal hier ook van en geef me zeker geen vertrouwen. Komende week gewoon weer trouw me schema volgen en d...

Hallo, Is het een probleem als ik mijn duurlopen in een heuvelachtig gebied doe? Het gevolg hiervan is dat je hartslag nog al behoorlijk verschillend is. Heeft dit invloed op je training?
Groet

Vandaag heb ik ipv 5 km vogels kijken een ritje op de racefiets gedaan. Heb 1uur45 gefietst en hierbij 45 kilometers afgelegd. mijn gemiddelde hartslag was hierbij 118. en heb 707 calorieën verbruikt. Mijn omslagpunt is 170 en mijn D1 zone ligt tussen de 124-136. Is dit een goed alternatief of moet ...

Hoi, Zojuist me eerste training op hartslag gedaan. 10km op hartslag148. Nu is mijn vraag moet je langzaam richting deze hartslag of zolang mogelijk op deze hartslag lopen. Bij beide kom je dan uit op hartslag 148. IK ben deze maal zo snel mogelijk op de hartslag van 148 gaan lopen. dit betekende da...

Heeft er iemand ervaring met het testen van voeding(gelletjes) en drinken met het 100dagen schema voor de marathon. In het verleden deed ik dit tijdens mijn lange duurlopen om hier gewenning in te krijgen. Maar om 2 of 3 gelletjes met de duurloop van 14km in te nemen vind ik een beetje overdreven