De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Hoi! Ik ga aanstaande zondag de marathon van Amsterdam lopen en ik heb er super veel zin in. Tegelijkertijd vind ik het ook erg spannend. Ik heb de afgelopen maanden goed getraind maar ik ben ook best vaak ziek geweest. Veel vooruitgang zat er daardoor niet in qua tijd en hartslagen maar de laatste ...

Hoi! Ik heb heel enthousiast een paar maanden geleden mijn vakantie geboekt en ik vlieg een dag na de marathon richting Bolivia. Dit betekent dat ik me zo'n 50 uur na de marathon op flinke hoogte zal bevinden. Los van spierpijn en vermoeidheid maak ik me eigenlijk nergens zorgen om maar ik vraag me ...

Hoi! Ik ben erg benieuwd naar jullie advies omtrent voeding voor en na de marathon. Tijdens de marathon ga ik gebruik maken van de SIS gelletjes die ik al naar tevredenheid heb geprobeerd en voor na de marathon heb ik in ieder geval een flinke eiwitreep ingeslagen maar ik ben heel erg benieuwd welke...

Hi! Ik ben al een week flink ziek en heb daardoor niet kunnen trainen. De afgelopen 55 dagen heb ik in principe al mijn trainingen gedaan op in totaal 3x vogels kijken na (ook door ziekjes zijn). Nu ik al een week niet kan trainen begin ik me een beetje zorgen te maken over mijn schema en of het wel...

Hoi! Ik heb gisteren 10 km voluit gelopen en het ging super goed! Heb nu een klein beetje spierpijn maar ik heb zin om morgen weer te gaan lopen. Ik heb mijn tijd verbeterd van 53:40 naar 49:47 en deze aanpassing heb ik doorgevoerd in mijn schema. Op basis hiervan gingen mijn hartslagen per training...

Hoi Rob, Ik ga binnenkort 10 km in 50 minuten proberen te lopen. Om eerlijk te zijn heb ik dat nog nooit geprobeerd! Ik loop meestal 55 min maar dat gaat me best gemakkelijk af. Op een hartslag van 153 loop ik tussen de 6:06 en 6:08 km/u maar de laatste keer dat ik dit tempo liep was mijn hartslag h...

Hoi allen, Ik doe momenteel 3x krachttraining in de week en het bevalt me erg goed. Ik doe op maandag en vrijdag core/rugtraining en op woensdag (vogels kijken dag) doe ik mijn beentraining. Ik heb de dag daarna lichte spierpijn maar dat loop ik er gemakkelijk weer uit. Ik weet natuurlijk niet hoe m...

Hi! Ik heb precies hetzelfde probleem. Ik ben op dag 15 van de training voor de hele marathon en mijn marathon hartslag is 153. Hier zit ik binnen no time op en het voelt bijna alsof ik achteruit ga zo traag moet ik lopen om 153 te halen. Meestal zit ik rond de 159 - 162 en zelfs dan heb ik nog het ...

Hoi Rob,

Dank je wel voor je reactie. Ik ga het proberen! Als mensen het interessant vinden dan deel ik graag mijn bevindingen.

Groeten,

Mieke

Hoi! Mijn sportschool heeft een schema voor me gemaakt ter ondersteuning van mijn hardlooptraining. Het idee is dat ik 2x per week een core/rug training doe en 1x per week een beentraining. Ik doe de core/rugtraining op de dagen dat ik ook loop omdat ik andere spiergroepen train, dit bevalt me tot n...

Hoi! Ik ben net begonnen met het programma van 100 dagen ter voorbereiding van de marathon van Amsterdam. Ik twijfel alleen of ik mijn omslagpunt wel goed heb berekend en of dit veel invloed heeft op mijn training. Ik heb mijn omslagpunt berekend op de loopband in de sportschool zonder begeleiding. ...