De Koffiehoek - het forum voor Sportrusters

Als jouw gemiddelde HR tijdens de 10K voluit 170 was dan zou ik als ik jouw was aan de deskundigen van '100-dagen' vragen of het dan niet beter is om jouw huidige omslagpunt binnen het schema van 180 om te zetten naar 170 zodat jouw HR van jouw marathontempo ietsje wordt bijgesteld? Het is maar een ...

Toch netjes Annewil? Ik mis alleen in je post je gemiddelde HR. Want zoals bekend komt je omslagpunt redelijk overeen met een voluit gelopen 10K en als dit sterk afwijkt van het omslagpunt dat je bij het begin van het programma hebt opgegeven dan kun je overwegen je omslagpunt binnen het programma a...

Toch netjes Annewil! Alleen: ik zie in je post nergens je gemiddelde HR staan: ben benieuwd hoe die zich verhoud tot het omslagpunt dat jij bij aanvang van het 100-dgn programma hebt opgegeven? Want zoals bekend ligt je omslagpunt min- of meer in de buurt van de 10K die je echt voluit loopt, dat kan...

Dat klinkt al een stuk beter Annewil! Je zegt: "Nu moeite om de hartslag omhoog te krijgen". Oplossing: iets grotere passen maken maar wel in diezelfde frequentie van 172 zoals je deed: je zult zien dat je hartslag dan omhoog gaat. Inderdaad mee spelen: loop (met pasfrequentie 172) maar ee...

Annewil, ik loop met een pasfrequentie van ca. 180, ongeacht mijn snelheid. (Voor alle duidelijkheid: bij 180 passen per minuut land je dus 90 x met je linkervoet en 90 x met je rechtervoet!). De snelheid maak ik hoger door mijn paslengte te vergroten en (logisch) lager door mijn paslengte te verkle...

Het zegt juist heel veel Joey: doordat je op een vast punt van de dag (bij jou 's ochtends bij het wakker worden en liggend in bed) jouw rustpols meet en vaststelt dat die zo mooi constant laag blijft weet je ook dat je goed aan het trainen bent en ook geen griepje o.i.d. onder de leden hebt. Dat is...

Goed gedaan MvdW! Best een hoge marathonhartslag van jou, die 157..., wat is jouw hsf max en omslagpunt? Inderdaad lastig in al deze omstandigheden de hartslag 'in toom' te houden, bij mij schoot ie al meteen in het begin naar de ruim 170 maar misschien was dat wel een meetfout met al die lopers om ...

Lopen op marathon-hartslag van (in mijn geval) 132?: Mission impossible! Ach, uiteindelijk toch wel tevreden met m’n gemiddelde rustige hartslag van 138/min. De 'opdracht' van 132/min. was niet haalbaar mits ik zou gaan wandelen😱 De strandopgangen en duinen + de wind en de gehele entourage met 15.00...

Hi Britte, ik heb vandaag in Egmond al even een kleine 5K over het strand gewandeld (doe morgen de halve): de wind staat min of meer pal vanuit zee maar in de looprichting heb je 'm héél ietsjes schuin van achteren in je zij. Als je gewoon in jouw hartslagzone blijft lopen is er eigenlijk weinig aan...

Geweldig MvdW, heel erg bedankt voor je donatie voor KiKa! En natuurlijk heel veel succes met de halve in Egmond zondag, vooral met het lopen op je marathon hartslag... Dat wordt voor mij nog een hele uitdaging
Groet van Gerard

Mijn startnummer is 537 en ik start in het voorste vak (zwart) omdat ik een wedstrijdlicentie heb... :D Maar zoals ik al zei: ik ga op HSF 132/min. lopen (marathonhartslag volgens 100 dgn. SR) dus zal redelijk vaak gepasseerd worden en er naar verwachting rond de 2u10' tot 2u15' over doen. Behalve a...

Oké! Heb mijn beslissing genomen: ga proberen (met de nadruk op 'proberen') om de halve op marathonhartslag te gaan lopen... Dus op een HSF van 132/min. Vooral bezig met mijn ademhaling, vissen kijken en 'keep the horses in the barn'

Omdat ik eind augustus een halve triathlon in Vichy ga doen heb ik vanavond, met een nieuwe couponcode, een 100-dagen SR programma voor (beginnende) wielrenners aangemaakt. Helaas is er iets fout gegaan, hetzij door een fout van mijzelf of doordat het programma dit technisch niet kan handelen maar h...

Aankomende zondag 13 januari is het zover: de halve marathon van Egmond! Echter, ik ga nu dag 10 in van mijn 100-dgn. Sportrusten in aanloop naar de Rotterdam marathon... Wat is wijsheid, waar zal ik voor kiezen: Voluit gaan om een mooie tijd (binnen de twee uur) te lopen en een keertje lekker te kn...

Hi, ik loop op Merrells: dat zijn zoals je wellicht weet ook 'barefoot' schoenen met 0 drop en nul ondersteuning. Qua trainingstechniek maakt het voor mijn gevoel niet uit met de conventionele hardloopschoen. Ik pas dezelfde pasfrequentie toe als ik voorheen deed met de 'gewone' hardloopschoenen. Ee...

Dankjewel Rob, altijd fijn om in je eigen ideeën, en hoe je die vorm wil geven, gesteund te worden (wat niet wegneemt dat ik open sta voor suggesties van experts zoals het team van Sportrusten!) Ik zal jouw goede raad omtrent rustmomenten rond de halve van Egmond en de Vuurtorentrail zeker meenemen!...

Hi, Vandaag is 'de grote dag' dat ik start met mijn 100-dagen Sportrusten programma (SR): op naar mijn 13e keer Rotterdam Marathon maar wel de eerste keer met het SR programma! Maar het is ook de start van mijn 16 maanden durend sportieve sponsortraject voor KiKa: in aug.'19 de Ironman 70.3 in Vichy...